В данном тренажере реализована система разновесов, построенная на принципе рычага, к которому с одной стороны прикрепляется груз, а с другой атлет прикладывает усилие, чтобы преодолеть возникшую нагрузку. Особенность конструкции позволяет использовать данный тренажер в качестве эффективного добивающего упражнения. В роли базового же упражнения, предназначенного для набора мышечной массы, он не подходит.
Инструкция по применению данного тренажера: садимся на скамью, плотно прижимая поясницу к скамье. Делаем глубокий вдох, после чего необходимо плавно разогнуть руки в локтях. Достигнув верхней точки, не следует осуществлять полное выпрямление рук, чтобы не задействовать в работу трицепс. Немного задержавшись в верхней позиции, необходимо вернуться в исходную.
Прочитайте также статью Тренажер «Дельтовидная бабочка» на нашем портале.
Важно помнить! Выполняя данное упражнение, следует думать не о том, как толкнуть снаряд, а о локтях, поскольку основная задача здесь — задействовать грудь без включения в работу трицепса и прочих мышц. Поэтому следует стараться оттолкнуть груз от себя, используя одни лишь локти.
Видео: Как качать грудные мышцы в Хаммере
