Тренажёр Бабочка
Данный тренажер позволяет эффективно прорабатывать центральную часть груди. Его ключевыми элементами являются: скамья с вертикальной спинкой и два рычага с грузами, которые в процессе выполнения упражнения следует одновременно сводить и разводить.
Инструкция по применению данного тренажера: прежде, чем приступить к упражнению, необходимо отрегулировать конструкцию под свой рост. Для этого нужно сесть на тренажер и взяться руками за ручки. Предплечья при этом должны располагаться под прямым углом к плечам.
Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Тренажер "Дельтовидная бабочка" в рамках данного материала.
Убедившись, что тренажер выставлен правильно, начинаем упражнение. Для этого необходимо плотно прижать затылок и спину к спинке конструкции. Ноги следует расставить широко, что обеспечит необходимую устойчивость при выполнении упражнения. Далее нужно глубоко вдохнуть и плавно сдвинуть рычаги. Достигнув конечной точки, выдыхаем, на мгновение задерживаясь и сильно напрягая мышцы груди. После этого плавно возвращаемся в исходное положение.
Важно помнить! Бабочка может оказаться абсолютно бесполезной для атлетов-новичков. Дело в том, что данное упражнение предназначается не для наращивания мышц груди, а для придания уже сформированным мышцам красивой формы.
Видео: Как правильно качать грудные мышцы при помощи Бабочки
По данной теме чаще всего читают также:
- Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
- Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
- Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
- Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
- Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
- Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
- Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
- Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
- Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
- Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема