Скамья Скотта
Тренажер, позволяющий отлично проработать бицепс. Являясь изолированными, такие упражнения полностью акцентируют внимание на двуглавой мышце плеча. Особенностью тренажера является отсутствие при выполнении занятий движений корпуса, что позволяет осуществить более независимую проработку бицепса.
Инструкция по применению данного тренажера: для начала необходимо выставить наиболее комфортную высоту спинки. Сядьте за тренажер, упершись грудью в спинку и взяв штангу с EZ-грифом по ширине плеч. Ладони должны быть обращены вперед и немного наклонены внутрь. Держа ровной спину, медленно опускайте штангу посредством разгибания рук в локте. Следите за тем, чтобы в нижней позиции руки не были полностью распрямлены в локте – напряжение бицепса должно присутствовать постоянно. Далее нужно плавно вернуть штангу в исходное положение.
Вам будет полезно узнать также об упражнениях на скамье для разгибания на нашем портале.
Важно помнить! Для выполнения данного упражнения не следует применять большие веса. Также необходимо следить за тем, чтобы в процессе работы локти не отрывались от скамьи.
По данной теме чаще всего читают также:
- Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
- Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
- Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
- Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
- Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
- Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
- Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
- Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
- Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
- Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг 
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ. 
5900 
0 
0
