Тренажер "Дельтовидная бабочка"
Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном случае осуществляется изолированная прокачка мышц груди, при которых задействуется также и плечевой сустав.
Инструкция для применения данного тренажера: для эффективной прокачки плечевых мышц применяется упражнение «разведение рук в обратную сторону». Для его выполнения необходимо зафиксировать ручки в их крайнем положении. В исходном положении используем пронированный хват. В начале упражнения отводим назад руки, вследствие чего напрягаются задние дельты. Очень важно следить за тем, чтобы в процессе работы напрягались плечевые мышцы. В конце движения необходимо задержаться на пару секунд, после чего возвращаемся в исходное положение.
Ранее мы уже писали об упражнения на трапециевидные мышцы и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Важно помнить! При выполнении упражнения важно сохранять руки прямыми, только в таких случаях будет осуществляться эффективная проработка плечевых мышц.
По данной теме чаще всего читают также:
- Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
- Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
- Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
- Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
- Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
- Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
- Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
- Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
- Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
- Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг 
3130 
0 
0
