Данный тренажер позволяет эффективно прорабатывать центральную часть груди. Его ключевыми элементами являются: скамья с вертикальной спинкой и два рычага с грузами, которые в процессе выполнения упражнения следует одновременно сводить и разводить.
Инструкция по применению данного тренажера: прежде, чем приступить к упражнению, необходимо отрегулировать конструкцию под свой рост. Для этого нужно сесть на тренажер и взяться руками за ручки. Предплечья при этом должны располагаться под прямым углом к плечам.
Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Тренажер «Дельтовидная бабочка» в рамках данного материала.
Убедившись, что тренажер выставлен правильно, начинаем упражнение. Для этого необходимо плотно прижать затылок и спину к спинке конструкции. Ноги следует расставить широко, что обеспечит необходимую устойчивость при выполнении упражнения. Далее нужно глубоко вдохнуть и плавно сдвинуть рычаги. Достигнув конечной точки, выдыхаем, на мгновение задерживаясь и сильно напрягая мышцы груди. После этого плавно возвращаемся в исходное положение.
Важно помнить! Бабочка может оказаться абсолютно бесполезной для атлетов-новичков. Дело в том, что данное упражнение предназначается не для наращивания мышц груди, а для придания уже сформированным мышцам красивой формы.
Видео: Как правильно качать грудные мышцы при помощи Бабочки
