Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном случае осуществляется изолированная прокачка мышц груди, при которых задействуется также и плечевой сустав.
Инструкция для применения данного тренажера: для эффективной прокачки плечевых мышц применяется упражнение «разведение рук в обратную сторону». Для его выполнения необходимо зафиксировать ручки в их крайнем положении. В исходном положении используем пронированный хват. В начале упражнения отводим назад руки, вследствие чего напрягаются задние дельты. Очень важно следить за тем, чтобы в процессе работы напрягались плечевые мышцы. В конце движения необходимо задержаться на пару секунд, после чего возвращаемся в исходное положение.
Ранее мы уже писали об упражнения на трапециевидные мышцы и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Важно помнить! При выполнении упражнения важно сохранять руки прямыми, только в таких случаях будет осуществляться эффективная проработка плечевых мышц.
