Степпером называется тренажер, который имитирует ходьбу по ступенькам. Обеспечивает эффективную тренировку сердечнососудистой системы, способствует сжиганию калорий, позволяя прокачивать мышцы ног.
Инструкция по применению данного тренажера: Перед началом занятий необходимо произвести легкую разминку мышц, направленную на голень и бедра. Это позволит предотвратить мышечные спазмы.
Станьте на педаль степпера левой ногой, чтобы вся поверхность стопы соприкоснулась с ней. Почувствовав устойчивость, перенесите вес на опорную ногу и установите на вторую педаль вторую ногу. Теперь начинайте шагать, держа спину прямо. При выполнении занятий старайтесь распределить вес своего тела как можно равномернее на обе ноги.
Важно помнить: Не стоит гнаться за количеством повторов. В первую очередь обращайте внимание на правильное выполнение упражнений. Пальцы ног и колени должны смотреть четко вперед.
