Тренажер, позволяющий отлично проработать бицепс. Являясь изолированными, такие упражнения полностью акцентируют внимание на двуглавой мышце плеча. Особенностью тренажера является отсутствие при выполнении занятий движений корпуса, что позволяет осуществить более независимую проработку бицепса.
Инструкция по применению данного тренажера: для начала необходимо выставить наиболее комфортную высоту спинки. Сядьте за тренажер, упершись грудью в спинку и взяв штангу с EZ-грифом по ширине плеч. Ладони должны быть обращены вперед и немного наклонены внутрь. Держа ровной спину, медленно опускайте штангу посредством разгибания рук в локте. Следите за тем, чтобы в нижней позиции руки не были полностью распрямлены в локте – напряжение бицепса должно присутствовать постоянно. Далее нужно плавно вернуть штангу в исходное положение.
Вам будет полезно узнать также об упражнениях на скамье для разгибания на нашем портале.
Важно помнить! Для выполнения данного упражнения не следует применять большие веса. Также необходимо следить за тем, чтобы в процессе работы локти не отрывались от скамьи.
