Тренажер предназначен для эффективного прорабатывания спины и ног. Конструкция представляет собой наклонную поверхность, оснащенную валиками для фиксации ног.
Инструкция для применения данного тренажера: Перед началом упражнений следует отрегулировать тренажер под свой рост. Нижние валики находятся на уровне ахиллового сухожилия, а верхняя часть в месте сгиба поясницы и бедер.
Исходное положение предполагает заведение ступней за нижние валики. Обопритесь на наклонную поверхность таким образом, чтобы ваша спина была прямой. Теперь начинаем наклон корпуса вниз через снаряд. При наклоне следует сделать вдох. В нижней позиции скрещиваем руки, слегка скругляем спину и начинаем плавно поднимать корпус в исходную позицию. В исходном положении следует выдохнуть и ненадолго задержаться, дабы мышцы получили максимальное сокращение.
Важно помнить! Если опытным спортсменам следует наклонять корпус примерно на угол 60 градусов по отношению к ногам, то новичкам можно делать меньший угол. В таком случае большая нагрузка будет приходится на ягодичные и бедренные мышцы.
