Для выполнения данного упражнения понадобится скамья и упор для ног в виде табурета или другой скамьи. Выполнение отжиманий при упоре сзади считается одним из наиболее эффективных упражнений для прокачки трицепса. </p>
Инструкция по применению данного тренажера: в исходном положении следует опереться заведенными назад руками о гимнастическую скамью. Ноги вытягиваются и кладутся на табурет или скамью напротив. Теперь следует выпрямить спину, сделать вдох и медленно опуститься вниз, сгибая при этом руки под прямым углом. На выдохе поднимаемся в исходное положение, выровняв руки.
Ранее мы уже писали о скамье для разгибания и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Важно помнить! Не желательно выполнять данное упражнение с прижатыми к туловищу руками, поскольку при их разведении нагрузка будет приходиться на дельты и грудные мышцы.
