Эллипсоид — это наиболее результативный кардиотренажер. Он обеспечивает отличную тренировку сердца и очень хорош при похудении. По сути, конструкция является гибридом велосипеда, степпера и беговой дорожки, удачно совмещая в себе все достоинства данных тренажеров.
Инструкция по применению данного тренажера: Правильное выполнение упражнения предполагает постановку ног на педали тренажера, после чего необходимо взяться руками за статичные ручки. Принимаем удобную позу, и только после этого беремся за рычаги.
Далее необходимо сделать толчок вперед правой ногой, потянув левый рычаг на себя. Затем те же движения выполняются левой ногой и, соответственно, правой рукой. Заканчивая упражнение, добейтесь полной остановки тренажера, после чего, взявшись за статичные ручки, поставьте ноги с педалей на пол.
Важно помнить: Данный тренажер оказывает весьма высокую физическую нагрузку на человека, потому при любом ухудшении состояния следует прекратить занятие. В особенности это важно для новичков!
Видео: Как использовать эллиптический тренажёр для максимального эффекта
Программа тренировок 35 минут на эллипсоиде
| Время | Сопротивление | Пульс | Комментарий |
| 00:00-3:00 | 3 | 130 | Разминка |
| 03:00-5:00 | 5 | 130 | Разминка |
| 05:00-10:00 | 5 | 140 | Увеличить скорость |
| 10:00-15:00 | 7 | 140 | Ходьба назад |
| 15:00-20:00 | 7 | 140 | Ходьба вперёд |
| 20:00-22:30 | 7 | 140 | Толкать |
| 22:30-25:00 | 7 | 140 | Тянуть |
| 25:00-30:00 | 5 | 140 | Без рук |
| 30:00-35:00 | 3 | 130 | Заминка |
