Блочный тренажер для мышц спины
Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает отличное напряжение широчайших мышц по всей амплитуде движения. При хорошей стабилизации корпуса проработка данных мышц может быть абсолютной.
Инструкция по применению данного тренажера: перед выполнением упражнения необходимо выставить нужный вес, после чего ровно сесть на сидение. Спина должна быть прямой. Беремся за ручки тренажера прямым хватом и медленно тянем их вниз. В нижней позиции ручка должна быть расположена чуть ниже вашего подбородка. В данной позиции следует ненадолго задержаться, после чего так же плавно вернуться на исходную.
Важно помнить! Для большей эффективности можно использовать наряду с прямым обратный хват. Данный вариант способствует утолщению широчайших мышц, отлично прорабатывая бицепсы.
По данной теме чаще всего читают также:
- Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
- Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
- Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
- Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
- Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
- Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
- Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
- Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
- Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
- Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема