Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает отличное напряжение широчайших мышц по всей амплитуде движения. При хорошей стабилизации корпуса проработка данных мышц может быть абсолютной.
Инструкция по применению данного тренажера: перед выполнением упражнения необходимо выставить нужный вес, после чего ровно сесть на сидение. Спина должна быть прямой. Беремся за ручки тренажера прямым хватом и медленно тянем их вниз. В нижней позиции ручка должна быть расположена чуть ниже вашего подбородка. В данной позиции следует ненадолго задержаться, после чего так же плавно вернуться на исходную.
Важно помнить! Для большей эффективности можно использовать наряду с прямым обратный хват. Данный вариант способствует утолщению широчайших мышц, отлично прорабатывая бицепсы.
