Беговая дорожка

Инструкция по применению данного тренажера: Перед занятиями на беговой дорожке обязательно должна производиться разминка. Для этого достаточно будет всего несколько минут выполнять вращательные движения бедрами, касаться пальцами рук носков ног и т. д. Далее необходимо стать на полотно дорожки. Полотно должно быть статичным, ни в коем случае не следует запрыгивать на тренажер на ходу!

Станьте на полотне так, чтобы ведущая нога была немного впереди, а ведомая – чуть сзади туловища, таким образом приняв устойчивое положение. Теперь можно запустить полотно. Для начала скорость должна быть небольшой, чтобы вы могли освоиться. По завершении упражнений, выключите дорожку, после чего сойдите на пол. Ни в коем случае не сходите с тренажера, пока он включен – это чревато травмами!

Важно помнить: Для повышения интенсивности занятий необходимо избегать их однообразия. Старайтесь менять темп, наклон полотна и т. д. Но здесь важно не переусердствовать, так как при сильном наклоне отмечается значительная нагрузка, которая может оказаться чрезмерной для неподготовленного спортсмена.