Используя данный тренажер, можно осуществлять эффективную прокачку бицепса. Кроме данной мышцы в работу включаются передние пучки дельт, предплечье, плечелучевая мышца и брахиалис.
Инструкция по применению данного тренажера: необходимо встать перед блоком, выпрямив спину. Берем рукоятку, используя обратный хват, при этом плотно прижимаем локти к корпусу.
Руки сгибаются в локтях, благодаря чему трос плавно и без рывков тянется к плечам. В верхней точке ненадолго задерживаемся и возвращаемся в исходное положение.
Важно помнить! При выполнении данного упражнения нужно следить за локтями. Они должны быть постоянно прижаты к корпусу. Это позволяет осуществить фиксацию плеч, благодаря чему максимум нагрузки придется на бицепс.
