Данный тренажер имитирует движения, осуществляемые при гребле. Он является отличным гибридом кардио- и силового тренажера, позволяя не только формировать идеальный пресс и тренировать мышцы спины, но и осуществлять эффективную тренировку сердечнососудистой системы.
Инструкция по применению данного тренажера: вначале необходимо выставить нагрузку на тренажере. Далее сядьте в сидение, установив ноги на специальных опорах. Возьмите в руки рукоятку и выпрямите спину. Теперь нужно медленно и плавно тянуть рукоять на себя, удерживая спину ровной. В работу должны включаться только мышцы пресса и поясницы — помогать себе руками запрещено. Достигнув крайней точке, ненадолго задержитесь в ней и так же плавно вернитесь в исходную позицию.
Важно помнить! При смене хвата вы можете задействовать в работы разные группы мышц. Так, при прямом хвате, дополнительно нагружаются трицепсы и спинные мышцы, а при обратном — мышцы груди, бицепсы и плечи.
Видео: Советы по выполнению упражнений в гребном тренажёре от мастера спорта международного класса
