Разгибания рук на блоке позволяют отлично проработать трицепс, а именно его верхнюю и среднюю части. Это упражнение относится к разряду изолирующих, поскольку задействует только локтевой сустав.
Инструкция по применению данного тренажера: для выполнения упражнения следует стать лицом к блочному тренажеру, взявшись за рукоять хватом сверху. Исходная позиция должна быть такой, чтобы при выполнении упражнения работал исключительно локтевой сустав. Поэтому нужно стоять не близко, и не далеко от блока.
Теперь опускаем рукоять вниз, вплоть до максимального напряжения, когда руки будут полностью разогнутыми в локтевых суставах. Задержавшись на несколько секунд в таком положении, необходимо медленно вернуться в исходную позицию. Когда руки находятся в верхней точке, их не следует поднимать слишком высоко, локти при этом должны быть плотно прижаты к корпусу.
Важно помнить! Данное упражнение необходимо выполнять вначале прокачки трицепсов. Они позволяют разогреть локтевой сустав, а также подготовиться к базовым упражнениям.
Видео: Разгибания рук на блоке
