Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Как разводить протеин?

08.07.2016+++++
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Как разводить протеин?

Здравствуйте. Обязательно используйте мерную ложку, которая идет в упаковке. В такой ложке будет около 30 граммов белка. Особых стандартов по количеству жидкости не существует, тут каждый делает на свой вкус. Можно разводить и на 0,5 л жидкости, и на 0,7 л.

Используют, как правило, воду или молоко, реже соки. Если вы будете делать коктейль на молоке, то учитывайте, что в нем есть калорийность. Тут уже по своей программе смотрите. Лучше использовать обезжиренное.

Чтобы коктейль получался максимально однородным, без комочков, пользуйтесь блендером. На крайний случай можно взять шейкер, как у барменов. Если интенсивно потрясти в нем смесь, то все комки разобьются. И просто, и быстро.

Оцените материал +++++
Рейтинг: 5 из 5     Просмотров: 9243
Рекомендуем почитать на эту тему также:
Как правильно делать отжимания от пола и варианты тренировок

Если вы решили привести свою физическую форму в норму, нет лучшего упражнения для новичков, чем отжимания. Для тренировок можно подобрать одно или несколько...

22422 0 0
Как выбрать хороший горный велосипед

Велосипеды обеспечивают человеку активный отдых. При этом у многих опытных велосипедистов появляется интерес к тому, чтобы пересесть на более...

1943 0 0
Основное назначение креатина-моногидрата в жизни атлета

Креатин представляет собой одну из разновидностей добавок для спортивного питания и пользуется значительной популярностью у тех людей, кто хочет...

6688 1 1
В каких продуктах содержится протеин: рацион спортивного питания

Когда спортсмен начинает нарабатывать мышечную массу, то количество протеина в его ежедневном рационе играет большую роль. Растительные и животные белки –...

15860 0 0
Состав предтренировочных комплексов и для чего они нужны

Предтренировочные добавки становятся все популярнее. Сейчас многие производители уже представили на рынке свои комплексы. Давайте рассмотрим их подробнее, а...

2723 0 0
Восстановление мышц с помощью BCAA Xplode Olimp

Аминокислотный комплекс для спортивного питания XPLODE от компании Олимп предназначен для профессионалов, уже имеющих опыт приема подобного рода добавок. Его...

6190 0 0
Добавьте свой комментарий

Бесплатная помощь

19.06.2017
Оксана, для похудения, прежде всего, нужен не протеин, а регулярные тренировки, питание и восстановление (отдых, сон). Рекомендуем записаться в тренажёрный...
08.07.2016
Добрый день. Спасибо за вопрос. В упаковке большинства видов протеина от серьезных производителей присутствует мерная ложка. Определять необходимую...
08.07.2016
Здравствуйте. Для начала следует разобраться, что же такое протеин. Это тот же белок, который расщепляется в организме на аминокислоты, являющиеся...

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Добрый день. Являясь верующим человеком, я строго соблюдаю пост. Но также я слежу за собой, регулярно занимаясь в тренажерном зале. Потому у меня возник вопрос: можно ли протеин в пост?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

 Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа...

7955 0 0
Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч. Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также...

8228 0 1
Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный...

44900 0 3
Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти...

5550 1 1