Йога развивалась в течение целых тысячелетий в Индии, к нам она пришла относительно недавно. Трансформировавшись в нечто, позволяющее держать свое тело в форме и сохранять здоровье, она все равно сохранила элементы духовности. Поэтому каждый сам для себя решает, будет он тренировать только внешнюю оболочку или раскрепощаться и выпускать на волю все скопившееся внутри.
Внутреннее и внешнее развитие
Отличить того, кто относится к йоге как любитель, и того, кто понимает ее суть, легко: всего несколько серьезных занятий способны изменить представление человека о внешнем мире, отношение к действительности.
Нередко занятия йогой помогают понять предрасположенности, определиться со стремлениями и найти свой путь
Классическая йога помогает:
- Привести в норму психическое состояние, поправить здоровье.
- Открыть новые уровни сознания.
- Решиться на то, о чем давно тайно мечтал, и круто изменить жизнь к лучшему.
- Стать сильным и выносливым, научиться бороться с агрессивной внешней средой.
Мы рекомендуем изучить статью Основы дыхания в йоге на похожую тему в рамках данного материала.
Важно: Йога помогает стать более уравновешенным, учит проще относиться к трудностям и научиться абстрагироваться от всего плохого, что может происходить вовне.
Если имеются несерьезные проблемы психологического характера, в том числе различные фобии, занятия в сочетании с терапией могут произвести большой благотворный эффект. Однако, несмотря на то, что йога помогает контролировать эмоции и бороться со стрессом, при наличии ряда тяжелых психических заболеваний обращаться к упражнениям не рекомендуется.
Правильная, обдуманная практика йоги однозначно всегда принесет пользу
Читатели считают данные материалы полезными:
Лечение и оздоровление
Полный благотворный эффект можно ощутить, если заниматься, полностью отдаваясь делу: изучать нормы выполнения упражнений, соблюдать правила, советоваться с опытными наставниками. Это касается и медитаций, и физической практики. Внимательный подход к выбору очень важен, поскольку квалифицированный йог должен:
- Создать комфортные психологические условия. Неопытный практик же может навсегда закрепить в сознании ученика неприятные мысли, связанные с йогой.
- Подбирать упражнения в соответствии с физическими возможностями. Недобросовестный учитель способен даже подорвать здоровье другого человека, посоветовав ему те асаны, которые ему противопоказаны.
Прочитайте также статью Как начать заниматься йогой? на нашем портале
Гармоничные нагрузки позволяют раскрепоститься, снять напряжение с мышц, которые в обычной жизни большую часть времени находятся в напряжении
Совет: Йога зачастую помогает решить проблемы с головными болями, нарушением сердечного ритма и даже зрением. Поэтому при наличии ряда заболеваний рекомендуется выполнять специальные упражнения.
На видео описаны основные полезные свойства йоги
Еще одно важное правило, такое же, как и при занятии любым видом спорта, — не переусердствовать. Грамотно варьируя нагрузку, продолжительность и периодичность тренировок, можно укрепить здоровье, продлить молодость, а пожилым людям снова почувствовать себя, как в лучшие годы.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Польза и противопоказания занятий йогой
Асаны будут приносить однозначно положительный результат, если относиться к ним грамотно: заниматься регулярно и в соответствии с возможностями, следить за режимом своего дня, отказаться от вредных привычек и обратиться к правильному питанию.
В периоды беременности — на не очень поздних сроках — и кормления грудью заниматься йогой можно. Главное, исключить самые тяжелые упражнения
Несмотря на общую пользу и колоссальный позитивный эффект, который приносит йога, все же существуют противопоказания для данных упражнений. Заниматься йогой нельзя, если:
- Были случаи инсультов или инфарктов, или существует риск возникновения.
- Имеются проблемы с венами — тяжелая форма варикозного расширения.
- Сердечно-сосудистая система не способна выдержать тяжелые нагрузки.
- Имеются онкологические заболевания.
- Наличествуют наследственные болезни, как, например, гемофилия.
- Существует угроза выкидыша при беременности.
- Существуют значительные проблемы со слухом и зрением.
- Повреждены почки.
От занятий йогой во время беременности можно получить приятный эффект: роды пройдут легче, как и процесс восстановления и приведения тела в прежнюю форму
Правильно подобранный комплекс дает равномерную и полезную нагрузку на все тело, делает более здоровым позвоночник, суставы, делает мышцы крепкими. Все это вкупе позволяет внутренним органам находиться на положенных им местах, что также сказывается на их здоровье. И самое главное, йогой может заниматься практически каждый, и достаточно быстро пройти путь тот новичка до профессионала — реально.
