Йога — это не только способ сделать тело гибким и пластичным, но также уникальный способ постичь новые стороны философии, расширить кругозор. Это продуманное религиозно-философское течение, которое с помощью медитаций, мантр, асаны и диет помогает достичь единения с высшим божественным началом. И постичь все тонкости йоги может каждый.
Подход к йоге как к философскому комплексу способствует изменению взглядов на мир, избавлению от некоторых старых привычек и смене привычного образа жизни
Основа йоги — это действия
Изучать йогу можно с разными целями:
- обратиться только к спортивному интересу;
- глубоко изучать философию течения.
И в том, и в другом случае важно осознать, для чего решаешься проделать этот путь и что в конечном итоге желаешь увидеть.
Важно: Йога не делает ограничений по полу, национальности, вероисповеданию или другим признакам. Ею может заниматься любой желающий.
Ответственный подход к занятиям поможет сделать тело более крепким и здоровым, а разум и дух — чистым и просвещенным.
Для того чтобы начать заниматься йогой, важно не только изучить основные положения, но и позволить себе расслабиться и раскрепоститься
Читатели считают данные материалы полезными:
Основы йоги для начинающих
Сделать занятия более продуктивными и быстрее перейти от статуса новичка к профессионалу поможет соблюдение следующих правил:
- Помещение для выполнения упражнений и воздух в нем должны быть комфортными. Полезно будет выбирать слегка затененные комнаты.
- Для более быстрого расслабления и погружения в медитацию можно включать музыку. Подойдут напевные приглушенные звуки — как музыка, так и собственное исполнение песен и мантр.
- В качестве одежды для занятий йогой рекомендуется выбирать вещи из легких тканей натурального происхождения, которые позволят свободно двигаться и не допустят перегревания тела.
- Если для обучения йоги выбирается учитель, важно заблаговременно убедиться в том, что с ним устанавливается положительная эмоциональная связь.
Эмоциональный контакт важно также установить и с окружающими людьми, если занятия проходят в группе
Совет: Перед тем как остановиться на определенном специалисте по йоге, нужно убедиться в его профессионализме. Некоторые упражнения для новичков могут оказаться опасными, и учитель точно должен знать, в какой момент и что способен сделать его ученик.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Виды йоги
Как было отмечено выше, в настоящее время популярно разделение йоги на спортивное и духовное направление. Причем последователи последней находятся не только в ашрамах, но и на Западе. Однако для полной адаптации к привычкам и культуре Европы и Америки было придумано еще одно течение — горячая, бикрам-йога.
Выполнение даже самого простого упражнение способствует гармонизации души и тела
Бикрам-йога помогает укрепить организм, достигнув при этом еще и другой приятной цели — похудения. Эта техника хороша как для опытных йогов, так и для новичков.
Важные правила
Начинающие йоги часто хотят получить все и сразу, однако важно помнить следующее:
- На выбор упражнений должны влиять возраст и физические возможности. Догнать профессиональных йогов можно — главное, делать это постепенно.
- Лишний вес является помехой для эффективного выполнения занятий, поэтому при его наличии желательно сесть на диету и переключиться на ведение правильного образа жизни.
Упражнения йоги лучше всего выполнять на более-менее голодный желудок — не ранее 2,5 часов после приема пищи
- Начинать лучше всего с преподавателем, а вот постигать азы после этого можно и самостоятельно.
- Йога — это не упражнения на выносливость. Движения должны даваться легко, не стоит перетруждаться или стараться сделать невозможное.
Важно: Все движения во время занятий йогой должны быть плавными и аккуратными.
- Обращать внимание стоит не только на свои возможности, но и здоровье. Так, некоторые позы, а именно «перевернутые», категорически противопоказаны людям с нарушенной работой сосудов и давлением.
- Начать стоит с 1,5 часов пару раз в неделю. Затем, почувствовав в себе силы, можно увеличить периодичность и продолжительность тренировок.
На видео показаны основы йоги для начинающих
Основа удачных и продуктивных занятий йогой — это внимание к собственному телу. Оно всегда должно положительно откликаться на упражнения, и тогда крепнуть начнет и дух.
