Казеиновый протеин — это один из самых распространенных видов протеина, используемых в современном бодибилдинге. Продукт получается в результате специальной технологии створаживания молока. Более долгий в сравнении с другими видами протеина процесс переваривания желудком, обеспечивает длительную «работу» казеина по обеспечению организма всем спектром необходимых аминокислот.
Основные сведения
Казеиновый протеин.
Казеиновый протеин является очень популярной биологической добавкой, которая отлично подавляет аппетит, чаще всего используясь при похудении и на сушке. Многие профессионалы осуществляют прием казеина на ночь. Это объясняется возможность продукта длительное время осуществлять подпитку мышц аминокислотами.
Наивысшими показателями усвоения и растворимости обладает мицеллярный казеин. По вкусовым качествам данный белок также превосходит обычный казеин, но стоит при этом несколько дороже.
Читатели считают данные материалы полезными:
Набор массы с казеином
Сразу следует заметить, в сравнении с другими видами белка, казеин меньше всего подходит для набора массы.
Совет! Более всего способствует набору массы сывороточный протеин. Потому чтобы увеличить объем мышц, вам следует принимать казеин только в комбинации с сывороточными протеином.
Лучше всего казеин «работает» в ночное время, эффективно осуществляя замедление катаболических процессов.
При правильном употреблении казеин позволяет эффективно набирать массу.
Поскольку в период сна ваш организм не получает питания, то это вызывает замедление анаболических процессов, потому и полезно принимать казеин незадолго до сна, ведь он обеспечивает мощную антикатаболическую защиту. В дневное же время большей эффективностью будет обладать сывороточный белок.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Худеем с казеином
Совет! Лучший вариант приема казеина — с целью подавления голода. Казеиновый протеин очень эффективен на сушке, поскольку он позволяет сохранять мышцы при эффективном похудении.
Для снижения количество жира, но сохранения мышечной массы, вам следует осуществлять прием казеина по определенной схеме. Она включает в себя комбинированный прием казеинового протеина с сывороточным. Согласно данной методике казеин необходимо принимать на ночь, а сывороточный протеин — в дневное время.
Казеин для похудения принимается по следующей схеме:
- Первый приём должен осуществляться с утра.
Казеиновый протеин чаще всего используется для сбрасывания лишних килограммов.
- Один раз принимаем казеин в средине дня.
- Еще один прием следует осуществить перед занятиями.
- Последний добавка употребляется перед сном (примерно за час).
Совет! Казеиновый протеин отлично подходит людям, страдающим аллергией на другие виды протеина.
Видеообзор казеинового протеина
Особенности правильно приема казеина
Теперь рассмотрим, как принимать данную добавку. Специалисты рекомендуют за один раз принимать около 40 грамм протеина. Порошок можно растворять не только в воде, но также и молоке или соке. Казеин в чистом виде, лишенный каких-либо ароматизаторов, имеет выраженный вкус творога.
Совет! Не следует разово употреблять более 40 грамм казеина, поскольку это может быть чревато проблемами с пищеварением. Также возможно и возникновение аллергических реакций. Основные признаки: рвота, возникновение болей в желудке, диарея, любые проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Специалисты советуют приобретать гидролизат казеина производства известных фирм, дорожащих репутацией и гарантирующих высокое качество продукции. Можно, конечно, отдать предпочтение продукции малоизвестной фирмы, однако в таком случае она должна соответствовать всем сертификатам качества.
Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Протеиновые батончики: каких видов они бывают?»
Для достижения высоких результатов протеиновый коктейль следует принимать правильно.
Полезен казеиновый протеин или вреден?
Как и все белковые добавки, имеет казеиновый протеин пользу и вред. Полезные свойства заключаются в следующем:
- Отличный вариант для тех спортсменов, страдающих аллергией на белок других видов.
- Хороший выбор для похудения, поскольку способствует эффективному подавлению аппетита, сохраняя в процессе похудения мышечную массу спортсмена.
- При грамотной комбинации с сывороточным протеином позволяет отлично набирать мышечную массу, улучшая силовые показатели.
- Продукт характеризуется отличной усвояемостью, потому он нередко присутствует в различных программах диетического питания.
- Состав данного протеина включает в себя практически полный аминокислотный спектр.
Казеин является абсолютно безвредной добавкой. Но при этом вам нужно знать, как пить его правильно. Проблемы могут возникнуть только в случае неконтролируемого приема со значительным повышением стандартной дозировки.
Прочитайте также статью, в которой расписаны рецепты приготовления гейнера в домашних условиях.
При правильно расчитанной дозировке и грамотном потреблении казеиновый протеин безвреден.
При несоблюдении рекомендаций по употреблению может пострадать печень и почки. Заметим, что для натурального атлета будет достаточно около 2 грамм белка на один килограмм веса. Это обеспечит нормальный рост мышц. Если же речь идет о профессиональных атлетах, которые принимают дополнительные фармакологические вещества, то в данном случае необходимо увеличить норму примерно вдвое.
Какие казеиновые протеины являются лучшими
Многие начинающие атлеты интересуются тем, какой казеин лучше. Поэтому рассмотрим 5 наиболее популярных и качественных вариантов:
- MRM — это 100% белок, имеющий уникальный, богатый аминокислотами состав. Данному продукту характерен медленный процесс усвоения. Благодаря широкому спектру дополнительных компонентов, входящих в состав данной добавки, MRM способствует усвоению аминокислот.
- Casein Pro. Выпускаетя компанией Universal Nutrition. Продукт имеет несколько вкусов и состоит из чистого казеина. При приеме данного протеина в организме будет сохраняться анаболическая среда, что очень важно для роста мышц.
Выбирая казеиновый протеин, отдавайте свое предпочтение продукции известных брендов.
- Casein от компании MusclePharm имеет в своем составе 80% протеина, благодаря которому происходит отличная стимуляция мышечного роста. Состав добавки богат различными пробиотиками и энзимами, положительно влияющими на скорость ее усвоения.
- Elite Casein от Dymatize занимает второе место. Каждая порция данного препарата содержит 24 грамма белка. Продукту свойственно поистине высокое качество. В нем содержится большое количество аминокислот, что поможет вам в эффективном наращивании мышечной массы.
- По мнению многих специалистов, лучший казеин — это Gold Standard 100% Casein. Одна порция, весом в 34 грамм, содержит целых 24 грамма чистого белка. Продукт является очень эффективным при наращивании мышечной массы.
Многие профессионалы считают Gold Standard 100% Casein лучшим видом казеина, но и стоимость его является высокой.
Заключение
В данной статье мы разобрали, для чего нужен сычужный казеин, как пить протеиновый коктейль для похудения и набора мышечной массы. При правильном употреблении данный продукт может стать отличным источником белка и аминокислот, помогая вам нарастить крепкие и рельефные мышцы.
