Предтренировочный комплекс состоит из продуктов, способствующих сжиганию жира, подпитке и восстановлению мышечной ткани, стимуляции ЦНС и пополняющих организм энергией для проведения интенсивных тренировок. Акцент предтренировочного комплекса для женщин направлен на расщепление жиров и похудение, но не на наращивание массы. Спортивное питание не вызывает привыкания и нервных расстройств. Предтренинг можно приготовить своими руками в домашних условиях.
Предтренировочный комплекс призван активизировать женский организм, давать энергию для продуктивной тренировки в спортзале или для бега, а также сжигать жировые молекулы.
- Влияние предтренировочного комплекса на женский организм
- Читатели считают данные материалы полезными:
- Какие задачи решают предтреники?
- Примеры предтренировочных комплексов для женщин
- Рекомендации, как правильно применять комплексы
- Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Приготовление собственного предтренировочного комплекса
Влияние предтренировочного комплекса на женский организм
Прежде чем испробовать предтрен на себе, нужно разобраться в том, зачем он нужен и какие задачи решает, изучить его состав, чтобы в конечном итоге знать, вред или польза будет для женского организма при его использовании, не возникнут ли побочные эффекты.
Фирмы-производители обещают, что добавка к спортивному питанию для женщин:
- не влияет на работу ЖКТ;
- не дает мышцам истощаться;
- не вызывает бессонницы;
- не возбуждает нервы;
- не изменяет менструальный цикл.
Читатели считают данные материалы полезными:
Какие задачи решают предтреники?
В отличие от мужских добавок, они не способствуют наращиванию массы. Если правильно использовать добавки к спортивному питанию, привыкание к ним не возникает. Предтреник воздействует следующим образом:
- ускоряет метаболизм;
- увеличивает работоспособность;
- мягко воздействует на ЦНС;
- позволяет ментально сконцентрироваться на упражнении;
- усиленно наполняет кровью работающие мышцы;
- дает энергию для выносливости и облегчает бодибилдинг — спортивный стиль жизни.
Рекомендуем обратить внимание также на статью: Предтренировочный комплекс Neurocore от Muscletech.
Примеры предтренировочных комплексов для женщин
Предтреник для женщин Hottie
Спортивная добавка Хотти от компании Lecheek Nutrition отвечает всем требованиям безопасности и решает все поставленные задачи. Препарат содержит природные стимуляторы и компоненты для сжигания жира и калорий, ускорения метаболизма и снижения чувства голода после тренировок, замедления накопления в мышцах молочной кислоты, что уменьшает в них боль. Компания выпускает линейку HOTTIE с разными превосходными вкусами без кофеина: Caramel Latte, Forbidden Apple и Pink Lemonade.
Предтреник для девушек Igniter Extreme
Комплекс для девушек выпускается в пакетиках без жиров и сахара, имеет приятный вкус, содержит витамин В6, кальций и магний, специальную смесь FitMiss Igniter, Advantara Z, бета аланин, холина битартат, ягоды боярышника, экстракт буряка и плодов померанца, гуперзин А 1%, L- тирозин, L- глицин, L-карнитин, агмантина сульфат и другое, что способствует корректировке фигуры.
Как принимать: одна мерная ложка Igniter Extreme Women Only или спортивной добавки HOTTIE разводится в воде (300 мл) и выпивается за полчаса до тренировки. Не следует принимать еду за 2 часа до употребления предтреника.
Важно. Нельзя выжимать из собственного организма последние ресурсы и принимать предтренировочные комплексы бездумно: после тяжелого трудового дня, чтобы получить энергию и силы для тренировки в зале. Так можно превысить адаптационные возможности организма и заработать бессонницу. В эти дни нужно отказаться от тренировки.
Рекомендации, как правильно применять комплексы
- Нельзя превышать дозировки, указанные на упаковке.
- Можно принимать предтреники с разными компонентами поочередно для исключения привыкания к ним организма.
Видеообзор предтренировочных комплексов
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Приготовление собственного предтренировочного комплекса
Рецепт предтреника без кофеина для приготовления своими руками в домашних условиях:
- сделайте раствор из теплой минералки без газа (0,5–1 л) и меда (2 ст. л.), сока одного лимона, янтарной кислоты (0,15–0,30 г), спиртовой настойки растительного адаптогена: элеутерококка, женьшеня, лимонника или родиолы розовой;
- можно добавить к адаптогену цветочную пыльцу, молочко маточное, расплод трутневой или пергу (1–2 ст. л.);
- как пить: часть раствора выпить за полчаса до тренировки, часть — по глотку во время тренировки.
Адаптогены на спирту следует пить в первой половине дня. Их доза в предтренике должна составлять:
- женьшень: 10-15 капель, курс — не более 3-х недель;
- элеутерококк: 30–40 капель, курс — не более 3-х недель;
- родиола розовая: 7–10 капель, курс — не более 4-х недель;
- лимонник китайский: по 20–25 капель, пить в первой половине дня, не более 2-х недель;
- аралия: по 10–15 капель, курс — не более 4-х недель;
- заманиха: по 20–30 капель, курс — не более 4-х недель;
- левзея: по 20–25 капель, курс — не боле одного месяца.
Прочитайте также статью «Предтренировочный комплекс Mesomorph от APS» на нашем портале.
Важно: Адаптогены не являются допингом и допускаются к свободному применению в спорте. Эффект наступает после первого употребления спустя несколько часов.
Адаптогены для предтренировочного комплекса
Выводы. Предтренировочные комплексы необходимы для регидратации — восполнения жидкости в организме, энергообеспечения мышц, антикатаболического эффекта, стимуляции и мотивации с помощью адаптогенов.
