Креатин
Креатином называется многоструктурное вещество. В естественном виде данный элемент содержится в мышечной ткани человека. Посредством его осуществляется метаболизм, ведь креатин выступает главным источником энергии для мышечных тканей. Когда вы увеличиваете физическую нагрузку на свой организм, то прямо пропорционально ей увеличиваются и затраты креатина, потому его количество должно быть восполнено.
Основные эффекты креатина
Принимая креатин, бодибилдеры чаще всего хотят достичь повышения силовых показателей, благодаря чему можно более интенсивно заниматься в тренажерном зале и, соответственно, нарастить большие мышцы. Попадая в организм, креатин увеличивает количество АТФ, которая является основным источником энергии для мышц и способствует повышению их силы.
Однако это далеко не единственный эффект от приема данной добавки. Рассмотрим более подробно, чего позволяет достичь прием креатина:
- Увеличение мышечной массы. Поскольку при приеме креатина возрастает сила атлета, то он может работать с большими весами, а соответственно, увеличить объем своих мышц.
- Повышение качества мышц. Креатин способствует улучшению рельефа мышц. Данному веществу свойственно гидратирующее действие, при котором в клетку поступает большое количество воды. Таким образом, в результате мышечная клетка состоит из воды на 75%, а гидратированные мышцы, по мнению большинства профессионалов, имеют более мощный внешний вид.
- Снижение выделения молочной кислоты. Помимо всего прочего, креатин выступает еще и неплохим буфером молочной кислоты. Именно она вызывает неприятное чувство жжения в мышцах, когда они работают на пределе. Креатин не только блокирует выделение молочной кислоты, но также и способствует быстрому восстановлению мышц при недолгих нагрузках, отмеченных высокой интенсивностью.
Помимо вышеописанных преимуществ, креатин обладает еще целым рядом положительных воздействий на организм, что делает его одной из наиболее востребованных добавок в современном спортивном питании.
