Глютамин
Глютамином называется аминокислота, которая осуществляет поддержание в норме иммунной системы человека и незаменима для эффективного роста мышечной массы. Мышцы человека состоят из глютамина на 60%, благодаря чему данная аминокислота получила широкое распространение в бодибилдинге.
Глютамин широко представлен как в растительных продуктах, так и в продукции животного происхождения.
Полезные свойства
Глютамин имеет следующие положительные эффекты:
- Наряду с глюкозой выступает источником энергии в организме.
- Способствует укреплению иммунитета.
- Содействует синтезу протеинов мышц.
- Способствует быстрому восстановлению сил после тренировок. Также при приеме глютамина существенно снижается возможность возникновения эффекта перетренированности.
- Препятствует развитию катаболических процессов.
Важно: На сегодняшний день еще не доказано то, что глютамин способствует приросту мышечной массы.
В последнее время появилось множество исследований, которые опровергают полезные свойства данной аминокислоты. Однако несмотря на это, многие профессионалы продолжают принимать глютамин, отзываясь о нем очень хорошо. Это касается в первую очередь спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Глютамин представляет собой аминокислоту естественного происхождения, поступающую в человеческий организм с пищей. При дополнительном приеме глютамина вы можете не опасаться за свое здоровье, поскольку каких-либо побочных эффектов при правильном его приеме выявлено не было.
Прием глютамина в дозировках, превышающих рекомендованные, попросту бессмысленен, поскольку организм способен усвоить только определенное количество вещества, остатки же выводятся естественным путем.
