Гейнер представляет собой белково-углеводную добавку, способствующую увеличению объема мышечной массы, силовых показателей и энергетического потенциала. Это оптимальная пищевая добавка, которая подходит людям с быстрым метаболизмом, а, следовательно, с худощавым телосложением.
Наращивание мышечной массы — процесс длительный и весьма трудоемкий. Конечный результат зависит не только от того, насколько правильно подобран график тренировок и нагрузки, но также от сбалансированного питания. Полноценный рацион не всегда обеспечивает организм тем количеством энергии и питательных веществ, которое необходимо для увеличения объема и силы мышц.
Мышечная масса = белково-углеводный комплекс + тренировки
Критерии выбора эффективного гейнера
Как у профессиональных атлетов, так и у людей, поддерживающих тело в хорошей форме, рано или поздно возникает необходимость приема пищевых добавок, так как усердных тренировок и сбалансированного рациона для набора мышечной массы оказывается недостаточно. Особо актуальным является вопрос наращивания мышечной массы для обладателей худощавого телосложения.
Сегодня множество фирм предлагает широкий ассортимент продуктов спортивного питания. Подбирая оптимальный вариант гейнера, необходимо делать акцент на следующих моментах:
- Производитель. Лучше отдавать предпочтение известным мировым брендам, специализирующимся на производстве пищевых добавок для спортсменов. Узкое направление производства или отдельная серия продукции говорит о том, что со стороны компании уделено достаточно внимания качеству и безопасности товара.
Примечание: фирма «МасклТек», обладая собственным научно-исследовательским центром, самостоятельно разрабатывает и тщательно тестирует свою продукцию перед отправкой на заводской конвейер. Это гарантирует высокое качество, эффективность и безопасность выпускаемых продуктов.
Гейнер Mass Tech.
- Состав. Основными ингредиентами смеси являются сложные углеводы, которые обеспечивают организм необходимой энергией, и несколько разновидностей белка (казеинат кальция, гидролизат, изолят сывороточного белка, прочие). Также в состав входят аминокислоты, полиненасыщенные жиры, креатин, усиливающие действие основных компонентов белково-углеводного комплекса. Такой грамотный подбор ингредиентов делает гейнер эффективным в применении и безопасным для здоровья.
- Стоимость. Пищевая добавка Muscletech — это доступный по цене, высокоэффективный и качественный продукт.
Рекомендуем обратить внимание также на статью: Лучший углеводно-белковый гейнер для набора веса.
Совет: при выборе гейнера следует учитывать индивидуальные особенности организма, такие как скорость обмена веществ, непереносимость определенного вида белка и прочее.
Читатели считают данные материалы полезными:
Преимущества MassTech
Гейнер уникален, прежде всего, своим составом. Содержание различного по скорости усваивания белка обеспечивает его постепенное и размеренное поступление в организм. Среди остальных плюсов продукта Muscletech следующие:
- одна порция содержит 1170 кКал — количество энергии, превышающее соответствующее значение при очередном приеме пищи. Можно выпить весь объем сразу или разделить на несколько частей;
- с порцией пищевой добавки в организм поступает не менее 13 г аминокислот.
Состав гейнера MassTech
Совет: готовя MussTech на основе молока, кроме 13 грамм аминокислоты, на выходе получается еще 7 грамм лейцина. Эти вещества помогают сохранить ценный гликоген, питают скелетные мышцы.
- Благодаря входящим в состав омега жирам обеспечивается необходимая калорийность, что стимулирует наращивание мускулатуры;
- креатин участвует в синтезе белка, помогает повысить показатели эффективности тренировок, а также увеличить вес и объем тела за счет мышц;
- медленные углеводы в количестве 168 г постепенно поднимают уровень глюкозы в крови, что способствует накоплению гликогена в мышечных волокнах. Помимо роста мышц в объемах, они становятся более сильными и выносливыми.
Примечание: не все протеиновые добавки обладают таким сбалансированным и продуманным составом. Поэтому Mass Tech является эффективным продуктом.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Схема приёма и дозировка
Гейнер можно растворять в воде или в молоке с низким процентом жирности. Последний вариант делает добавку более питательной и калорийной. Приготовить смесь просто: 250 грамм порошка (5 мерных ложек) нужно залить 0,5 литра жидкости. Можно выпить всю порцию сразу или разделить ее на 2-3 равные части.
Отмерить нужную дозировку можно с помощью мерной ложки, которая поставляется в комплекте
Совет: оптимально принимать белково-углеводную смесь через полчаса после тренировки. При ускоренном обмене веществ и худощавом телосложении рекомендуется добавить дополнительную порцию между обычными приемами пищи. При склонности к лишнему весу следует принимать комплекс только в дни тренировок. Иначе полученная энергия пополнит лишь жировые запасы.
Готовый коктейль удобно взять с собой в тренажерный зал
Кроме основных принципов, необходимо соблюдать несколько важных правил:
- прием гейнера не рекомендуется лицам в возрасте до 18 лет по причине незрелости организма в целом;
- суточный объем потребляемой воды должен составлять не менее 2,5 л;
- прием белково-углеводной добавки рационален только при правильно составленном тренировочном графике;
- при наличии заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ и прочих заболеваний необходимо в обязательном порядке перед приемом комплекса проконсультироваться с врачом;
- при появлении симптомов пищевого расстройства нужно приостановить употребление гейнера, обратиться к врачу, и только при отсутствии противопоказаний можно вернуться к приему смеси.
Ранее мы уже писали о гейнере Special Mass от компании Макслер и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Будьте внимательны, так как приём гейнера наращивает не только мышцы, но и жир
Совет: если в период приема отмечается увеличение жировой прослойки в области живота и боков, это прямой признак переизбытка углеводов в рационе. Для начала следует уменьшить дозировку смеси. Если объем талии все же увеличивается, лучше перейти на чистый протеин.
Белково-углеводная добавка MassTech — это высококачественный продукт компании Muscletech, который обладает сбалансированным, эффективным и безопасным составом. Благодаря продуманной формуле, смесь позволяет добиться желаемого объема мышц, а также повысить показатели силы и выносливости спустя пару месяцев регулярных тренировок. При этом гейнер доступен по цене и имеет высокое качества.
