Худые люди, которые стремятся к набору веса, должны в первую очередь провести корректировку своего рациона, обогатив его углеводами. Однако, чтобы достичь результатов как можно быстрее, вы можете использовать гейнер, который позволяет нарастить как жировую прослойку, так и мышечную массу.
Что представляет собой гейнер
Углеводно-протеиновый гейнер — отличное средство для набора мышечной массы новичкам худощавого телосложения
Гейнер является высококалорийной пищевой добавкой, которая имеет вид сухой смеси, в большом количестве содержащей белки, насыщенные жиры и углеводы. Как лучше всего разводить такие добавки? Используйте обычную воду или молоко.
Многие начинающие спортсмены интересуют тем, поможет ли гейнер набрать массу худому. Здесь следует заметить, что употребление данной добавки обеспечивает организму до 4000 калорий в сутки, что содержится где-то в килограмме гречневой каши. И если съесть такое количество гречки для худого человека не реально, то выпить гейнер — проще простого. Поэтому многие профессионалы настоятельно рекомендуют гейнер для набора веса худощавым.
Узнайте как готовить гейнер в домашних условиях из стать на нашем сайте.
Большинство таких добавок включают в себя следующие полезные вещества:
- протеин;
- ниацин;
- фолиевую кислоту;
- фосфор;
- кальций;
- цинк;
- железо;
- йод и т. д.
Большинство гейнеров очень богаты различными микро- и макроэлементами, содержат аминокислоты
Гейнеры рекомендуются двум группам людей:
- бодибилдерам, которые стремятся набрать мышечную массу;
- худым людям, которые хотят набрать вес.
Читатели считают данные материалы полезными:
Как достичь наивысших результатов
Если верить отзывам, то положительные результаты применения гейнера видны уже спустя две недели после начала его приема.
Важно! Если вы хотите приобрести гейнер для набора веса худым без тренировок, то учтите, что ваши мышцы при этом сами собой на вырастут. Гейнер лишь обогащает организм необходимыми калориями, но не способствует накачке мышц. Поэтому, если вы хотите не только набрать вес, но и улучшить свою физическую форму, то занятия в тренажерном зале будут для этого обязательным условием.
Лучший гейнер для набора массы для худых выбирается следующим образом:
- В случае если вам нужно набрать жировую прослойку, необходимо выбирать такие гейнеры, где содержится большое количество углеводов.
- Если вы не набираете вес, то дозировку рекомендуется увеличить.
Гейнеры отличаются количеством калорий. Потому начинать их прием следует с низкокалорийных добавок
Совет! У худых людей результат может отсутствовать ввиду чрезмерной активности, так как процесс сжигания калорий интенсивнее их употребления.
- Если жира появляется слишком много, замените гейнер тем, что отличается более низким содержанием углеводов и большим количеством белков.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Особенности выбора и правильного употребления
Если вас интересует, какой гейнер лучший для набора веса худым, то вам следует знать, что все подобные добавки отличаются друг от друга количеством калорий. Однако не стоит гнаться за моментальным набором веса, поскольку в таком случае он может расти не гармонично, а посредством отложения жира в определенных местах.
Совет! Лучшим выбором для начала будут гейнеры в 400-500 калорий, которые при необходимости можно заменить на продукты с большей калорийностью, просто правильно распределять порцию, но не так как написано на упаковке.
Основные лучшие гейнеры по рейтингу спортивной википедии SportsWiki:
- Up Your Mass от MHP и True-Mass от BSN — это одни из самых высококачественных гейнеров, представленных в настоящее время на рынке спортивного питания.
- Muscle Juice 2600 от Ultimate Nutrition — высококачественный гейнер по умеренной цене.
- Serious Mass от Optimum Nutrition и Super MASS Gainer от Dymatize — качественные гейнеры, по умеренным ценам. Самое выгодное соотношение цена/качество.
Определившись с тем, как выбрать гейнер для худого, вам следует знать об особенностях его применения. Правила приема смеси следующие:
- Не заменяйте гейнером обычную еду. Добавка должна употребляться вместе с едой, но не вместо нее.
- Без тренировок спортивное питание не способно гарантировать вам высокие результаты набора массы. Ведь без должной корректировки будет происходить неравномерное распределение веса, в связи с чем вам впоследствии понадобится похудение.
- Комбинируйте различные гейнеры с разной калорийностью, а также пропорциями белков и углеводов. К тому же они могут удачно сочетаться с различного рода пищевыми добавками.
- Прием смеси необходимо осуществлять в строгом соответствии с инструкцией. Разные гейнеры могут иметь различные рекомендации по применению.
Совет! Не рекомендуется употреблять более трех коктейлей в сутки. Лучше — просто правильно питаться!
Более трёх коктейлей в сутки принимать не рекомендуется
Заключение
Если вы хотите набрать вес максимально быстро, то вам следует использовать для этого гейнеры. Данные биодобавки отличаются различной калорийностью и при правильном подходе позволят вам достичь высоких результатов в течение короткого времени.
