Выбираем ВСAA для своих целей: похудение или набор массы

Постепенно спортивное питание приобретает популярность среди новичков и профессионалов. Одной из добавок, название которой у многих на слуху, является ВСAA, но о ней они толком ничего не знают. Давайте разберемся, какой эффект дает ее прием, какие комплексы являются лучшими и каковы особенности ее употребления.

Что означают четыре буквы — ВСAA?

Большинству начинающим спортсменам аббревиатура ВСAA незнакома. В переводе с английского этот термин означает «аминокислоты с разветвленной цепью». Также под этой аббревиатурой подразумевается «тройка» незаменимых аминокислот, а если быть точнее, то лейцина, а также валина и изолейцина. Они все являются участниками анаболической, а также строительной и иной функции в организме человека.

Каково назначение этой добавки?

Немногие знают, что ВСAA — это третья часть всех нужных человеку аминокислот, которые входят в состав волокон мышц. Эти вещества являются незаменимыми и не могут вырабатываться в организме самостоятельно. Единственный вариант получения нужного объема этих элементов возможен исключительно посредством приема пищи.

Употребление ВСAA требуется человеку для достижения следующего результата:

• он помогает бороться с излишней жировой тканью;
• в производстве протеина в волокнах мышц;
• защищает от разрушающих мышцы процессов;
• способствует ускорению воспроизводства инсулина.

Любые аминокислоты, которые попадают в человеческий организм, они начинают выполнять возложенные на них функции.

Важно! Главная задача спортсмена — это правильно подобрать добавку, которая способна справиться со всеми возложенными на нее задачами и поможет сформировать идеальные рельефы тела.

Правила приёма аминокислот для атлета

Ознакомившись с рейтингом лучших аминокислот, можно будет подобрать высококачественную, доступную и дающую результат добавку.

Если остановить выбор на ВСAA, то данные результаты не заставят долго ждать. Это:

• достижение хорошего роста массы мышц, так как аминокислоты являются строительным материалом, который способствует ускоренному формированию новых клеток мускулатуры;
• наполнение клеток нужным количеством энергии. Интенсивные нагрузки способствуют окислению аминокислот, что переводит их в полноценный энергетический источник, такой как глюкоза. Во время нагрузок концентрация ВСAA уменьшается, и это заставляет организм осуществлять расщепление своих волокон мышц. Современное употребление белка направлено на исключение возможного проявления этого процесса и насыщение организма этим важным для него «топливом»;
• рост уровня глютамина. Это вещество, которое балансирует азот и играет важнейшую роль в анаболическом процессе. При попадании ВСAA в человеческий организм он преобразуется в глютамин;
• устранение излишних жировых тканей. Употребление БЦА аминокислот подавляет аппетит, а также осуществляет ускорение процесса сжигания калорий, и, как правило, происходит снижение веса.

Важно! Строгое соблюдение дозировки поможет добиться желаемого результата и не нанести вред здоровью.

Рейтинг комплексов

Многие спортсмены задаются вопросом, какие добавки популярны на рынке? Давайте разберемся.

Посмотрим рейтинг тех ВСAA, которые уже смогли доказать результативность при применении и безопасность для организма:

• Amino BCAA 4200 — это высококачественная добавка, которая содержит 64% БЦА аминокислот. В среднем стоимость данного продукта невысока. Производителем этой марки добавок является компания «Макслер». Amino BCAA 4200 известна своим сбалансированным, полезным составом и популярна среди новичков и профессионалов;
• Pure Protein BCAA является инновационным продуктом от популярной марки. Этот комплекс вошел в рейтинговую таблицу 2015 года за свет своего оптимально сбалансированного аминокислотного состава, высочайшего качества, а также благодаря хорошим отзывам от профессионалов, тренеров и умеренной стоимости. В отличие от вышеуказанного продукта, в него входит ВСAA в количестве 100%;
• Ultimate Flavored BCAA. Это продукт фирмы, которая достаточно долго существует на рынке спортивного питания и заслуживает себе хорошую репутацию за счет выпуска высококачественных и дающих результат аминокислот. У производителя и разработчика Ultimate Nutrition получилось совместить в этой добавке все требуемое и самое полезное для человеческого организма. В составе этого комплекса содержится около 80% необходимых аминокислот. Этот продукт находится по итогам 2015-го в пятерке наилучших ВСAA;
• BCAA Complex 5050. Это комплекс хорошего качества, он присутствует в рейтинговых таблицах из-за таких особенностей, как: высокое содержание необходимых аминокислот, которое составляет 97%. Этот продукт также можно приобрести во многих интернет-магазинах без особого труда. В 2015 году данная продукция выбилась в лидеры во многих рейтинговых категориях. Есть уверенность, что в будущем популярность этой добавки не уменьшится.
• BCAA Poweder — это добавка еще одной популярной марки MultiPower. В одной пачке продукта имеется 400 г порошковой смеси. Общая доля необходимых аминокислот составляет 60%.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Применение комплекса BCAA от Optimum Nutrition.

Особенности приёма

Все комплексы, находящиеся в нашем рейтинге, достойны внимания. Осталась самая малость — узнать, как правильно их принимать. Здесь можно отметить два основных подхода.

Употребление для роста мышечной массы

В этом случае добавки нужно пить непосредственно перед началом занятий или прямо во время тренировки.

Лучшим вариантом считается приготовление специального коктейля из воды, сахара и самих аминокислот. Такой подход поможет утолить все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимых аминокислотах.

Время приема: в утренние часы сразу после пробуждения или после окончания тренировки.

Для «подсушки» мышц и снижения веса

Для того чтобы хорошо «подсушить» мышцы и сбросить излишний вес, нужно употреблять ВСAA в одно и то же время, что и при наборе массы. Кроме всего этого, в дни, когда нет тренировки, можно пить суточную дозу между приемами пищи. Такой подход поможет подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Рекомендуемая дозировка продукта составляет примерно 6-8 грамм в сутки. Количество приемов должно быть от одного до трех за 24 часа. Употребление аминокислотных комплексов важно проводить на регулярной основе без больших перерывов.

Важно! Перед употреблением нужно быть уверенным в отсутствие противопоказаний для здоровья.

Имеются ли негативные последствия

Все те добавки, которые представлены в нашем рейтинге, эффективные и абсолютно безопасны для человека. Так как по большому счету ВСAA являются обычными белками, которые присутствуют в обычных продуктах питания. Отличаются они лишь тем, что в спортивных добавках они имеют уже обработанную форму и являются ферментами. Таким образом, побочные эффекты полностью исключены. Причина проста. В питание для спортсменов входит коровье молоко после очистки, которое в принципе не может наносить вред организму.

В очень редких случаях при излишнем употреблении аминокислот может возникнуть сонливость.

Важно! Данные добавки не оказывают никакого влияния на ЖКТ и потенцию.

Как видим, польза BCAA аминокислот для атлетов очевидна. Главное — выбрать, какую добавку употреблять, и можно поражать рельефами своего тела. При этом не нужно ориентироваться лишь на тот список, который указан. В магазинах спортивного питания есть большой ассортимент высококачественной продукции. Главное — не нужно стремиться к дешевизне, а стоит доверять проверенным маркам.