Если речь идет о правильном питании для культуристов и атлетов, то необходимо выделить три основных пункта, которым оно должно соответствовать. Это должна быть здоровая, в меру калорийная и разнообразная пища.
Ежедневное питание атлетов имеет существенные отличия от тех людей, кто далек от спорта. Такая разница возникает по следующим причинам:
- Именно правильный рацион является одним из основных составляющих для достижения высоких спортивных результатов.
- При серьезных занятиях в зале организм атлета получает тяжелые нагрузки, а потому для правильного его восстановления необходимо в том числе и сбалансированное питание.
- При активных тренировках человеческий организм тратит значительно большее количество энергии, чем в повседневной жизни, и эту энергию необходимо чем-то восполнять.
Требования к правильному спортивному питанию
Для достижения высоких результатов в спорте очень важно давать организму правильные нагрузки, обеспечивая правильное последующее восстановление, которое является невозможным без сбалансированного питания. Именно потребляемая пища является основным источником энергии, выступая строительным материалом для формирования новых клеток.
Поэтому правильный рацион должен предполагать решение таких задач:
- обеспечивать развивающийся организм калориями;
Важно: В рационе культуриста должно также присутствовать достаточное количество витаминов и минералов.
- поддержание, увеличение или уменьшение веса (в зависимости от поставленных целей);
- снижение количества жира в организме при увеличении массы;
- способствование нормальному течению обменных процессов.
В случае если организм атлета будет получать питательные вещества в недостаточном количестве, может возникнуть энергетический дисбаланс, способный вызвать истощение организма. Поэтому очень важно разработать правильную программу питания и строго ее соблюдать.
