Как восстановить мышцы ног?

Доброго времени суток! Боли в мышцах могут возникать по разным причинам. Но столкнуться с болью могут как люди, занимающиеся спортом, в частности, бодибилдингом, так и те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Если боли возникли вследствие спортивных занятий, то причиной боли может быть нарушение кровообращения, обменных процессов и т. д. И для быстрого восстановления вам нужно следовать таким советам:

• Одной из наиболее эффективных восстановительных процедур является массаж. Недаром в каждой спортивной команде есть высококвалифицированный массажист, который обязан осуществлять подготовку мышц атлета до соревнований и восстановительные процедуры по их завершении.
• Если вы занимаетесь спортом самостоятельно, то одним из основных правил для вас станет строгое соблюдение тренировочного графика. Чаще всего практикуется цикл трехдневных занятий. В первый день следует выполнять упражнения, предназначенные для прокачки верхней части туловища. Во второй день делаем упор полностью на нижнюю часть. Далее отводим один день для отдыха мышц, ведь их рост осуществляется не при проведении занятий, а после их завершения.
• При самостоятельном занятии бодибилдингом задумайтесь также об услугах профессионального массажиста. Как говорилось выше, массаж — это основная восстановительная процедура.
• Очень полезным является также прием перед сном теплых и расслабляющих ванн. В воду можно добавить небольшое количество лавандового масла.
• Посещение бани также способствует быстрому восстановлению мышц. Парная позволяет ускорить лимфоток и кровообращение, улучшая обмен веществ.
• Отличной восстановительной процедурой является также плавание.

Если же речь идет о восстановлении мышц в результате травм и перенесенных заболеваний, то здесь понадобится прохождение курса лечебного массажа и гимнастики. Это касается, в частности, тех людей, которые в течение долгого времени находились в лежачем положении, что привело к атрофии мышц.