Доброго времени суток! Вопрос Ваш совсем не глупый, и в нашей практике встречалось довольно большое количество спортсменов, желающих заменить подтягивания более удобными упражнениями. Наиболее очевидной заменой подтягиваниям являются тяговые упражнения на блоке. Причем при правильном подходе в работу включаются те же мышцы, хоть такие занятия и являются более изолированными.
Здесь все обстоит довольно просто:
- Подтягивания широким хватом заменяем тягой верхнего блока также широким хватом.
- Отличной альтернативой подтягиваниям узким хватом является тяга на блоке узким хватом.
- Подтягивания за голову заменяются тягой блока за голову и так далее.
Получается, что каждый вид подтягивания отлично заменяется аналогичными тяговыми упражнениями на блоке.
Но помните один момент: как уже было сказано выше, движения на блоке — это изолированные упражнения. Подтягивания же позволяют тренировать несколько групп мышц одновременно. Потому для достижения больших результатов вы можете на первых порах полностью перейти на тяговые упражнения, но со временем начинайте параллельно тренировать и классические подтягивания. В комплексе такие занятия позволят вам достичь значительных результатов.