Здравствуйте. На самом деле, мало кого природа наделяет действительно идеальным телосложением. В данном случае идеальность форм и физическая красота — это чаще всего результат кропотливой работы над собой.
Первое правило бодибилдинга заключается в том, что мышцы рук будут расти исключительно в результате поднятия больших весов. Однако начинающим спортсменам следует переходить к поднятию серьезных тяжестей постепенно.
Использование для накачки мышц очень тяжелых снарядов является одной из наиболее распространенных ошибок новичков. При использовании непосильного отягощения вы будете выполнять упражнения с «читингом», из-за чего в работу будут включаться мышцы спины, ног и груди, чего в идеале происходить не должно.
Таким образом, чтобы добиться результатов, вам следует заниматься с постепенным увеличением рабочих весов. Базовыми для накачивания мышц рук считаются упражнения на бицепс и трицепс. Их желательно объединять в один комплекс упражнений посредством грамотного чередования.
Одним из лучших упражнений на бицепс является подъем гантелей сидя. Также хороши сгибания со штангой в положении стоя и молотковые сгибания. Кстати, последнее упражнение отлично развивает предплечья.
Базой для накачки трицепса являются отжимания на брусьях и жим штанги узким хватом в положении лежа. При грамотной комбинации данных упражнений и своевременном увеличении весов вы сможете добиться действительно высоких результатов в деле накачивания рук.