Силовые
К силовым тренировкам относятся различные виды упражнений, которые работают на укрепление скелета и мышц. Такие тренировки чаще всего подразумевают бодибилдинг, который характеризуется работой с различными утяжелителями и тренажерами.
Есть эффективные и годами проверенные способы для увеличения мышечной массы и силы трицепса. Красивые руки с рельефными мышцами можно накачать дома, не прибегая...
Красивый, сексуальный живот с идеальным прессом, тонкая талия, правильная осанка — результат сбалансированного питания и выполнения физических...
Прямые мышцы живота: одна справа, другая — слева образуют «кубики», если правильно выполняется их прокачка. На каждой мышце...
Брюшная мышца или пресс отвечает за безопасность внутренних органов. Она предохраняет их от ударов и иных внешних факторов. Чтобы укрепить...
Обратные отжимания по эффективности накачивания трицепса ничуть не уступают классическим (от пола). А ещё обратные (задние) отжимания обеспечивают...
Одно из самых популярных базовых упражнений для тренировки бицепса – "молоток". Его рекомендуется выполнять всем атлетам без исключения.
Существует множество упражнений на бицепс. Среди многообразия подходов можно выделить несколько основных упражнений, которые пользуются популярностью как среди...
Существует множество упражнений на бицепс, однако все они условно делятся на две большие группы – базовые и изолирующие. Прокачать бицепс можно только...
Накачать бицепс в тренажерном зале можно при правильном выполнении нескольких базовых упражнений – подъеме гантелей, штанги, сгибании рук на тренажере...
Придать бицепсу отчетливую форму можно, используя кроссовер. Рекомендуется выполнять прокачку мышц атлетам со стажем. Новичкам данное упражнение будет бесполезно,...
Накачать бицепс можно на специальном тренажере – скамье Скотта. Она предназначена для тренировки нижней части бицепса посредством сгибания рук. Прорабатывать...
Прокачать бицепс при помощи гири может любой атлет, главное правило – не переусердствовать с выбранным весом. Первые тренировки желательно проводить с...
Чтобы накачать руки, вовсе не обязательно бежать в тренажерный зал. Турник – универсальное приспособление, с помощью которого можно привести в форму свое...
Тренировка бицепса на массу считается одной из самых популярных. Некоторые атлеты посвящают ей большую часть занятий. Чтобы бицепс был большим и массивным,...
Накачать бицепс девушке – вполне выполнимая задача, главное – использовать подходящие веса и достаточное количество подходов. Благодаря упражнениям...
Чтобы накачать грудные мышцы и бицепсы, необходимо заниматься регулярно. Это самое главное условие. И неважно, где именно вы будете выполнять упражнения: дома...
Бицепс и спина относятся к категории тянущих групп мышц. К тому же бицепс принимает активное участие во всех основных упражнениях мышц спины. Добиться полной...
Бицепс является одной из наиболее заметных и красивых мышц человеческого тела. Именно поэтому его прокачке всегда уделяют значительное внимание как профессионалы,...
Для того чтобы эффективно прорабатывать бицепсы, в современном бодибилдинге существует целый ряд программ и методик. Дело в том, что со временем при использовании...
Подъем штанги на бицепс стоя является одним из наиболее эффективных упражнений, предназначенных для прокачки бицепса. У данного упражнения могут быть различные...
Из всей программы базовых упражнений лучшую проработку бицепса обеспечивает подъем гантелей стоя. Несмотря на кажущуюся простоту, данное упражнение обладает...
Подъемы гантелей сидя позволяют прокачивать верх и середину бицепса, а также верх предплечий. Данные упражнения помогают формировать мышцы бицепса, утолщая...
Одним из основных упражнений в бодибилдинге является подъем гантелей на бицепс. Роль гантелей в накачивании данной мышцы является очень важной, ведь именно...
Бицепсом называется мышца, расположенная между локтевым суставом и предплечьем. Она отвечает за сгибание и разгибание локтя, а также обеспечивает вращение предплечья...
Прокачка бицепса в домашних условиях является вполне возможной. Для этого следует иметь целеустремленность и базовые спортивные снаряды. В идеале...