Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

 Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа подошвы. Для снижения нагрузки на организм и обеспечения максимального комфорта, безопасности важно знать, как выбрать беговые кроссовки: подобрать соответствующий размер, а также способ фиксации стопы.

Содержание:
  1. Разновидности кроссовок для бега
  2. Особенности беговых моделей

Бег — полезная кардио-тренировка, позволяющая ускорить метаболизм, улучшить тонус мышц, контролировать вес тела. Чтобы занятие приносило исключительно пользу, необходимо позаботиться о подходящей одежде и обуви. Особое внимание следует уделить выбору кроссовок. Ведь именно на ноги приходится большая часть нагрузки во время бега.

Правильно подобранная обувь выполняет роль амортизатора и фиксатора стопы. Это позволяет снизить нагрузку на суставы.

Правильно подобранная обувь выполняет роль амортизатора и фиксатора стопы. Это позволяет снизить нагрузку на суставы.

Разновидности кроссовок для бега

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Первое, на что следует ориентироваться, чтобы подобрать беговые кроссовки, — это тип поверхности, на которой предполагается совершать пробежки. В соответствии с этим параметром определяется, какая подошва будет иметь хорошее сцепление с дорогой. Существуют беговые модели для тренировок:

  • на асфальте;
Пешеходные дорожки — подходящий вариант для бега, если обувь подобрана правильным образом

Пешеходные дорожки — подходящий вариант для бега, если обувь подобрана правильным образом

  • на специальном покрытии;
Прорезиненные беговые дорожки с разметкой — идеальное покрытие для занятий спортом. Материал трассы является хорошим амортизатором, что снижает нагрузку на суставы.

Прорезиненные беговые дорожки с разметкой — идеальное покрытие для занятий спортом. Материал трассы является хорошим амортизатором, что снижает нагрузку на суставы.

Примечание: основной критерий, определяющий, как выбрать беговые кроссовки для асфальта, — сцепление между трассой и обувью. С этой задачей справится прорезиненная, ребристая подошва, которая предотвратит скольжение.

  • на пересеченной местности.
Бег по грунтовой дороге — один из наиболее доступных и безопасных вариантов для тренировок с точки зрения ударной нагрузки

Бег по грунтовой дороге — один из наиболее доступных и безопасных вариантов для тренировок с точки зрения ударной нагрузки

Далее следует обратить внимание на сезонность тренировок. Если в планах намечены кроссы на открытом воздухе, следовательно, в осенне-зимний период обувь должна соответствовать особенностям трассы. Для этого периода лучше выбрать кроссовки для бега с рельефной подошвой, которая предотвратит скольжение ноги. «Шиповки» также подойдут для пробежек по грунту.

Примечание: на асфальтном покрытии не рекомендуется использовать кроссовки с шипованной подошвой. Так как неровности быстро сотрутся.

Следующий фактор, который следует учитывать перед тем, как выбрать кроссовки для бега, — это индивидуальные особенности строения стопы.

В зависимости от типа пронации необходимо подобрать обувь, которая скорректирует физиологические особенности свода стопы. Это необходимо, чтобы в процессе тренировок не усугубилось состояние суставов.

В зависимости от типа пронации необходимо подобрать обувь, которая скорректирует физиологические особенности свода стопы. Это необходимо, чтобы в процессе тренировок не усугубилось состояние суставов.

При плоскостопии или супинации рекомендуется использовать специальную корректирующую стельку.

Особенности беговых моделей

Для равномерного распределения нагрузки подошва имеет утолщение под пяткой и сужение на носке.

Пяточные амортизаторы могут быть выполнены в виде пружин, аэроподушек. Они минимизируют вертикальную ударную нагрузку на организм в целом. Носочные амортизаторы снижают давление, оказываемое на стопу при перекате с пятки на носок.

Пяточные амортизаторы могут быть выполнены в виде пружин, аэроподушек. Они минимизируют вертикальную ударную нагрузку на организм в целом. Носочные амортизаторы снижают давление, оказываемое на стопу при перекате с пятки на носок.

Важно: разница между высотой задней и передней части подошвы должна составлять не менее 1 см.

Размер

Как подобрать кроссовки для бега правильного размера? Длина стельки должна быть на 1–1,5 см больше длины стопы. При физической нагрузке происходит приток крови к нижним конечностям, что способствует увеличению их объема. Просторная обувь также обеспечивает естественную вентиляцию, что необходимо для комфорта во время занятий спортом.

Материал изделия

При изготовлении кроссовок используются:

  • для подошвы — пенополиуретан, резина;
  • для основной части — эластичная ткань с натуральными волокнами, вставки кожи;
  • для стельки — полипропиленовая, кожаная основа, тканевое покрытие.

Примечание: сетчатый верх оптимален для летних моделей, кожаный — для зимних.

Для лучшей фиксации стопы кроссовки важно правильно шнуровать. Липучки и другие элементы в данном случае не подходят.

Как правильно подобрать кроссовки для бега — более подробно можно узнать у консультантов в специализированных магазинах спортивной одежды и обуви. Перед покупкой необходимо примерить несколько вариантов, чтобы сделать окончательный выбор. Нет универсального, единого правила — как выбрать кроссовки для бега. Однако существуют рекомендации, благодаря которым можно подобрать наиболее подходящую модель.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 733
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  2. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  3. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  4. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  5. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  6. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  7. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  8. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  9. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
  10. Как подобрать лыжи и палки правильно: жесткость, насечки, выбор по росту и весу
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается...

3580 0 0
Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

Шагомер — прибор, позволяющий подсчитать количество шагов, пройденных за день. Данное устройство может крепиться на руку, как браслет,...

602 0 0
Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч. Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также...

696 0 0
Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный...

2652 0 0