Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Как начать заниматься йогой?

Как начать заниматься йогой?

Йога — это не только способ сделать тело гибким и пластичным, но также уникальный способ постичь новые стороны философии, расширить кругозор. Это продуманное религиозно-философское течение, которое с помощью медитаций, мантр, асаны и диет помогает достичь единения с высшим божественным началом. И постичь все тонкости йоги может каждый.

Содержание:
  1. Основа йоги — это действия
  2. Основы йоги для начинающих
  3. Виды йоги
  4. Важные правила
Подход к йоге как к философскому комплексу способствует изменению взглядов на мир, избавлению от некоторых старых привычек и смене привычного образа жизни

Подход к йоге как к философскому комплексу способствует изменению взглядов на мир, избавлению от некоторых старых привычек и смене привычного образа жизни

Основа йоги — это действия

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Изучать йогу можно с разными целями:

  • обратиться только к спортивному интересу;
  • глубоко изучать философию течения.

И в том, и в другом случае важно осознать, для чего решаешься проделать этот путь и что в конечном итоге желаешь увидеть.

Важно: Йога не делает ограничений по полу, национальности, вероисповеданию или другим признакам. Ею может заниматься любой желающий.

Ответственный подход к занятиям поможет сделать тело более крепким и здоровым, а разум и дух — чистым и просвещенным.

Для того чтобы начать заниматься йогой, важно не только изучить основные положения, но и позволить себе расслабиться и раскрепоститься

Для того чтобы начать заниматься йогой, важно не только изучить основные положения, но и позволить себе расслабиться и раскрепоститься

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Дыхание в йоге: каким бывает и чем оно полезно?
Дыхание в йоге: каким бывает и чем оно полезно?

Способность правильно и гармонично дышать дается нам от природы. Однако сохраняется она только в детстве, а с возрастом теряется: образ жизни, манера ходить, сидеть и стоять накладывает отпечаток. Но не стоит переживать о том, что этому придется учиться заново, будет достаточно лишь простой дыхательной гимнастики йогов.

738 0 0

Основы йоги для начинающих

Сделать занятия более продуктивными и быстрее перейти от статуса новичка к профессионалу поможет соблюдение следующих правил:

  • Помещение для выполнения упражнений и воздух в нем должны быть комфортными. Полезно будет выбирать слегка затененные комнаты.
  • Для более быстрого расслабления и погружения в медитацию можно включать музыку. Подойдут напевные приглушенные звуки — как музыка, так и собственное исполнение песен и мантр.
  • В качестве одежды для занятий йогой рекомендуется выбирать вещи из легких тканей натурального происхождения, которые позволят свободно двигаться и не допустят перегревания тела.
  • Если для обучения йоги выбирается учитель, важно заблаговременно убедиться в том, что с ним устанавливается положительная эмоциональная связь.
Эмоциональный контакт важно также установить и с окружающими людьми, если занятия проходят в группе

Эмоциональный контакт важно также установить и с окружающими людьми, если занятия проходят в группе

Совет: Перед тем как остановиться на определенном специалисте по йоге, нужно убедиться в его профессионализме. Некоторые упражнения для новичков могут оказаться опасными, и учитель точно должен знать, в какой момент и что способен сделать его ученик.

Виды йоги

Как было отмечено выше, в настоящее время популярно разделение йоги на спортивное и духовное направление. Причем последователи последней находятся не только в ашрамах, но и на Западе. Однако для полной адаптации к привычкам и культуре Европы и Америки было придумано еще одно течение — горячая, бикрам-йога.

Выполнение даже самого простого упражнение способствует гармонизации души и тела

Выполнение даже самого простого упражнение способствует гармонизации души и тела

Бикрам-йога помогает укрепить организм, достигнув при этом еще и другой приятной цели — похудения. Эта техника хороша как для опытных йогов, так и для новичков.

Важные правила

Начинающие йоги часто хотят получить все и сразу, однако важно помнить следующее:

  • На выбор упражнений должны влиять возраст и физические возможности. Догнать профессиональных йогов можно — главное, делать это постепенно.
  • Лишний вес является помехой для эффективного выполнения занятий, поэтому при его наличии желательно сесть на диету и переключиться на ведение правильного образа жизни.
Упражнения йоги лучше всего выполнять на более-менее голодный желудок – не ранее 2,5 часов после приема пищи

Упражнения йоги лучше всего выполнять на более-менее голодный желудок — не ранее 2,5 часов после приема пищи

  • Начинать лучше всего с преподавателем, а вот постигать азы после этого можно и самостоятельно.
  • Йога — это не упражнения на выносливость. Движения должны даваться легко, не стоит перетруждаться или стараться сделать невозможное.

Важно: Все движения во время занятий йогой должны быть плавными и аккуратными.

  • Обращать внимание стоит не только на свои возможности, но и здоровье. Так, некоторые позы, а именно «перевернутые», категорически противопоказаны людям с нарушенной работой сосудов и давлением.
  • Начать стоит с 1,5 часов пару раз в неделю. Затем, почувствовав в себе силы, можно увеличить периодичность и продолжительность тренировок.

На видео показаны основы йоги для начинающих

Основа удачных и продуктивных занятий йогой — это внимание к собственному телу. Оно всегда должно положительно откликаться на упражнения, и тогда крепнуть начнет и дух.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 459
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

    Добавьте свой комментарий

    «Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

    Арнольд Шварценеггер
    Спортивные калькуляторы
    Бесплатная помощь
    Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
    Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
    Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
    Задать свой вопрос

    Интересные материалы

     Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

    Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа...

    732 0 0
    Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

    Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч. Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также...

    695 0 0
    Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

    Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный...

    2650 0 0
    Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

    Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти...

    627 1 1