Йога
Йога в общем понимании является целым образом жизни, направленным на достижение просветления. Как спортивная дисциплина йога представляет собой особый вид гимнастики, который позволяет нормализовать работу определенных органов, улучшить состояние здоровья в целом и добиться более красивой фигуры.
Все люди, решившие научиться йоге, встают перед вопросом – выбрать для занятий специальный фитнес-центр и найти преподавателя, либо же учиться асанам...
Йога развивалась в течение целых тысячелетий в Индии, к нам она пришла относительно недавно. Трансформировавшись в нечто, позволяющее держать...
Когда жизненные трудности и постоянные стрессы давят и разрушают здоровье, важно научиться снова почувствовать гармонию. Вспомнить, что мир наполняют...
Йога — это не только способ сделать тело гибким и пластичным, но также уникальный способ постичь новые стороны философии, расширить...
Способность правильно и гармонично дышать дается нам от природы. Однако сохраняется она только в детстве, а с возрастом теряется: образ...
Йога является набором определенных поз, в которых следует проводить некоторую часть времени. При правильных занятиях вы сможете забыть о болях в позвоночнике и суставах, йога позволяет исправить осанку и положительно отражается на функционировании всех систем человеческого организма.
При регулярном выполнении упражнений вы сможете сделать свое тело более гибким за счет увеличения пластичности мышц, нормализовать работу иммунитета, чем снизите риск сердечных заболеваний.
Если же отнестись к выполнению упражнений йоги более серьезно, то можно даже обрести уверенность, спокойствие и умиротворение, меньше подвергаясь стрессам.
Правила занятий
В первую очередь вам следует знать, что занятия данным видом упражнений потребуют от вас систематичности в подходе. Поэтому для начала выберите оптимальное время проведения занятий. Большинство специалистов удачным временем считают вечер. Однако можно выполнять упражнения и ранним утром.
Важно: При очень насыщенной рабочей неделе можно заниматься по 10-20 минут в день, выделив один день на занятия. В такой день вы просто наверстываете упущенное, занимаясь от 2-х до 4-х часов в зависимости от вашего уровня.
Заниматься следует в очень тихом месте, где вы сможете сосредоточиться. Выполняя данные упражнения, следует расслабиться, производя действия плавно, не спеша, внимательно следя за своим дыханием.
Заниматься желательно или натощак, или же через несколько часов после еды. Упражнения можно выполнять на полу или нескользком коврике, при этом обувь необходимо снять.
Йога позволяет достичь гармонии тела и духа, потому очень важно практиковать правильный подход к занятиям.