Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Йога

Йога в общем понимании является целым образом жизни, направленным на достижение просветления. Как спортивная дисциплина йога представляет собой особый вид гимнастики, который позволяет нормализовать работу определенных органов, улучшить состояние здоровья в целом и добиться более красивой фигуры.

Йога для начинающих в домашних условиях: с чего начать

Все люди, решившие научиться йоге, встают перед вопросом – выбрать для занятий специальный фитнес-центр и найти преподавателя, либо же учиться асанам...

866 0 0
Зачем люди занимаются йогой? Польза и противопоказания

Йога развивалась в течение целых тысячелетий в Индии, к нам она пришла относительно недавно. Трансформировавшись в нечто, позволяющее держать...

524 0 0
7 эффективных пражнений для начинающих йогов

Когда жизненные трудности и постоянные стрессы давят и разрушают здоровье, важно научиться снова почувствовать гармонию. Вспомнить, что мир наполняют...

388 0 0
Как начать заниматься йогой?

Йога — это не только способ сделать тело гибким и пластичным, но также уникальный способ постичь новые стороны философии, расширить...

459 0 0
Дыхание в йоге: каким бывает и чем оно полезно?

Способность правильно и гармонично дышать дается нам от природы. Однако сохраняется она только в детстве, а с возрастом теряется: образ...

738 0 0

Йога является набором определенных поз, в которых следует проводить некоторую часть времени. При правильных занятиях вы сможете забыть о болях в позвоночнике и суставах, йога позволяет исправить осанку и положительно отражается на функционировании всех систем человеческого организма.

При регулярном выполнении упражнений вы сможете сделать свое тело более гибким за счет увеличения пластичности мышц, нормализовать работу иммунитета, чем снизите риск сердечных заболеваний.

Если же отнестись к выполнению упражнений йоги более серьезно, то можно даже обрести уверенность, спокойствие и умиротворение, меньше подвергаясь стрессам.

Правила занятий

В первую очередь вам следует знать, что занятия данным видом упражнений потребуют от вас систематичности в подходе. Поэтому для начала выберите оптимальное время проведения занятий. Большинство специалистов удачным временем считают вечер. Однако можно выполнять упражнения и ранним утром.

Важно: При очень насыщенной рабочей неделе можно заниматься по 10-20 минут в день, выделив один день на занятия. В такой день вы просто наверстываете упущенное, занимаясь от 2-х до 4-х часов в зависимости от вашего уровня.

Заниматься следует в очень тихом месте, где вы сможете сосредоточиться. Выполняя данные упражнения, следует расслабиться, производя действия плавно, не спеша, внимательно следя за своим дыханием.

Заниматься желательно или натощак, или же через несколько часов после еды. Упражнения можно выполнять на полу или нескользком коврике, при этом обувь необходимо снять.

Йога позволяет достичь гармонии тела и духа, потому очень важно практиковать правильный подход к занятиям.

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти...

628 1 1
Выбирая йогу, правильно выбирай ASANA

С каждым годом, да что там годом, с каждым днем сторонников йоги становится все больше. Кто-то начинает практиковать ее, осознанно подойдя...

567 0 0
Йога для начинающих в домашних условиях: с чего начать

Все люди, решившие научиться йоге, встают перед вопросом – выбрать для занятий специальный фитнес-центр и найти преподавателя, либо же учиться асанам...

866 0 0
Зачем люди занимаются йогой? Польза и противопоказания

Йога развивалась в течение целых тысячелетий в Индии, к нам она пришла относительно недавно. Трансформировавшись в нечто, позволяющее держать...

524 0 0