Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Силовые

К силовым тренировкам относятся различные виды упражнений, которые работают на укрепление скелета и мышц. Такие тренировки чаще всего подразумевают бодибилдинг, который характеризуется работой с различными утяжелителями и тренажерами.

Как можно накачать трицепс в домашних условиях?

Есть эффективные и годами проверенные способы для увеличения мышечной массы и силы трицепса. Красивые руки с рельефными мышцами можно накачать дома, не прибегая...

759 0 0
Как накачать пресс в домашних условиях девушке?

Красивый, сексуальный живот с идеальным прессом, тонкая талия, правильная осанка — результат сбалансированного питания и выполнения физических...

671 0 0
Как быстро накачать пресс в домашних условиях?

Прямые мышцы живота: одна справа, другая — слева образуют «кубики», если правильно выполняется их прокачка. На каждой мышце...

7902 0 0
Пресс за 30 дней – программа упражнений и особенности питания

Брюшная мышца или пресс отвечает за безопасность внутренних органов. Она предохраняет их от ударов и иных внешних факторов. Чтобы укрепить...

2566 0 0
Отличия обратных отжиманий на трицепс от классических жимов

Обратные отжимания по эффективности накачивания трицепса ничуть не уступают классическим (от пола). А ещё обратные (задние) отжимания обеспечивают...

2252 0 0
Техника выполнения упражнения "Молот" на бицепс

Одно из самых популярных базовых упражнений для тренировки бицепса – "молоток". Его рекомендуется выполнять всем атлетам без исключения.

2255 0 0
Лучшие упражнения на бицепс и техника их выполнения

Существует множество упражнений на бицепс. Среди многообразия подходов можно выделить несколько основных упражнений, которые пользуются популярностью как среди...

3010 0 0
Техника выполнения базовых и изолирующих упражнений на бицепс

Существует множество упражнений на бицепс, однако все они условно делятся на две большие группы – базовые и изолирующие. Прокачать бицепс можно только...

2209 0 0
Базовые упражнения на бицепс в тренажёрном зале

Накачать бицепс в тренажерном зале можно при правильном выполнении нескольких базовых упражнений – подъеме гантелей, штанги, сгибании рук на тренажере...

2484 0 0
Техника выполнения упражнений на бицепс в кроссовере

Придать бицепсу отчетливую форму можно, используя кроссовер. Рекомендуется выполнять прокачку мышц атлетам со стажем. Новичкам данное упражнение будет бесполезно,...

1889 0 1
Как накачать бицепс на скамье Скотта?

Накачать бицепс можно на специальном тренажере – скамье Скотта. Она предназначена для тренировки нижней части бицепса посредством сгибания рук. Прорабатывать...

1403 0 0
Как накачать бицепс гирей в домашних условиях?

Прокачать бицепс при помощи гири может любой атлет, главное правило – не переусердствовать с выбранным весом. Первые тренировки желательно проводить с...

3802 0 0
Как накачать бицепс подтягиваниями на турнике?

Чтобы накачать руки, вовсе не обязательно бежать в тренажерный зал. Турник – универсальное приспособление, с помощью которого можно привести в форму свое...

2417 0 1
Тренировка бицепса на массу: описание основных упражнений

Тренировка бицепса на массу считается одной из самых популярных. Некоторые атлеты посвящают ей большую часть занятий. Чтобы бицепс был большим и массивным,...

2175 0 2
Упражнения на бицепс у девушки: описание тренировки

Накачать бицепс девушке – вполне выполнимая задача, главное – использовать подходящие веса и достаточное количество подходов. Благодаря упражнениям...

1818 0 0
Эффективная тренировка на грудь и бицепс в один день

Чтобы накачать грудные мышцы и бицепсы, необходимо заниматься регулярно. Это самое главное условие. И неважно, где именно вы будете выполнять упражнения: дома...

8015 0 2
Программа тренировок для прокачки спины и бицепса

Бицепс и спина относятся к категории тянущих групп мышц. К тому же бицепс принимает активное участие во всех основных упражнениях мышц спины. Добиться полной...

9505 0 1
Эффективная программа тренировок на бицепс для новичков

Бицепс является одной из наиболее заметных и красивых мышц человеческого тела. Именно поэтому его прокачке всегда уделяют значительное внимание как профессионалы,...

432 0 0
Качаем бицепс подъёмом штанги обратным хватом

Для того чтобы эффективно прорабатывать бицепсы, в современном бодибилдинге существует целый ряд программ и методик. Дело в том, что со временем при использовании...

414 0 0
Качаем бицепс со штангой в положении стоя

Подъем штанги на бицепс стоя является одним из наиболее эффективных упражнений, предназначенных для прокачки бицепса. У данного упражнения могут быть различные...

786 0 0
Как быстро накачать бицепс с гантелями стоя?

Из всей программы базовых упражнений лучшую проработку бицепса обеспечивает подъем гантелей стоя. Несмотря на кажущуюся простоту, данное упражнение обладает...

545 0 0
Правильная методика накачивания бицепса с гантелями сидя

Подъемы гантелей сидя позволяют прокачивать верх и середину бицепса, а также верх предплечий. Данные упражнения помогают формировать мышцы бицепса, утолщая...

376 0 0
Варианты эффективных упражнений на бицепс с гантелями

Одним из основных упражнений в бодибилдинге является подъем гантелей на бицепс. Роль гантелей в накачивании данной мышцы является очень важной, ведь именно...

961 0 0
Как накачать бицепс отжиманиями от пола: техника выполнения

Бицепсом называется мышца, расположенная между локтевым суставом и предплечьем. Она отвечает за сгибание и разгибание локтя, а также обеспечивает вращение предплечья...

1202 0 0
Упражнения на бицепс в домашних условиях: эффективные методики накачивания мышц

Прокачка бицепса в домашних условиях является вполне возможной. Для этого следует иметь целеустремленность и базовые спортивные снаряды. В идеале...

759 0 0
« 1 2 3

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Силовые тренировки дома возможны! 17 лучших упражнений для мужчин

Силовые тренировки в домашних условиях будут отличной альтернативой для тех, у кого нет времени посещать спортивный зал. Правильное построение комплекса упражнений...

3209 0 0