Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Силовые

К силовым тренировкам относятся различные виды упражнений, которые работают на укрепление скелета и мышц. Такие тренировки чаще всего подразумевают бодибилдинг, который характеризуется работой с различными утяжелителями и тренажерами.

Простейшие упражнения на укрепление мышц живота

О рельефном прессе сегодня мечтают многие мужчины и женщины. Ведь мышцы живота являются одними из наиболее заметных и красивых в человеческом...

778 0 0
Комплекс упражнений на укрепленние мышц живота

Подтянутый живот и красивый пресс является мечтой многих. Однако для того, чтобы мечта стала реальностью, необходимо выполнять специально разработанные...

1461 0 0
Как накачать косые мышцы живота и поддерживать их форму?

Секрет накачанного торса заключается в систематических занятиях и использовании грамотных методик. Мышцы живота требуют длительных тренировок и профессионального...

1905 0 0
Способы быстро подтянуть живот в домашней обстановке

Живот является одной из наиболее проблемных зон нашего тела: именно в брюшной области жир накапливается очень быстро и легко, а вот «согнать»...

1484 0 0
Способы накачать грудные мышцы подтягиваниями на турнике

Мужественный торс и красивые формы — это мечта мужчины. Но для этого требуются немалые усилия и упорство. Давайте рассмотрим, как...

8447 0 1
Упражнения на грудь в домашних условиях: советы и комплекс

Красивый мужской торс всегда привлекал дам, но чтобы его добиться, требуются упорные и системные тренировки. Давайте разберемся, какие упражнения...

2893 0 1
Упражнения на прокачку плечевых мышц в домашних условиях

Широкие и мощные плечи – мечта каждого мужчины. И если вы решили заняться собой, то наверняка хотите достигнуть результата как можно быстрее. Естественно,...

1165 0 1
Базовые упражнения на плечи в тренажёрном зале

Хорошо развитые плечи, как и накачанные руки, являются символом мужественности. Поэтому при регулярных занятиях в тренажерном зале вам следует обратить немалое...

701 0 0
Тренировка рук для девушек в тренажерном зале

Обрести подтянутое и красивое тело – мечта каждой женщины. И если вы встали на эту дорогу, то вам следует знать, что путь к идеальной фигуре лежит через...

2375 0 0
Лучшие упражнения для грудных мышц и тонкости их выполнения

Мужественный торс — мечта многих мужчин, которая достижима, но требует стремления и упорства. Давайте рассмотрим лучшие упражнения на грудные...

3586 0 0
Как подтянуть грудь девушке при помощи занятий в тренажёрном зале?

Каждая девушка мечтает о красивых формах, но не все могут заставить себя начать тренироваться и пойти в спортзал. Но это нужно...

2387 0 0
Как заниматься с эспандером для грудных мышц?

Эспандер для грудных мышц, упражнения с которым достаточно эффективны, прост в использовании и доступен по цене. Давайте разберемся, как с помощью него выполнять упражнения.

2406 0 0
Как накачать грудные мышцы при помощи гири?

Красивый торс и выпирающая грудь – это гордость мужчины. Тренировки помогут этого добиться. Давайте разберемся, как накачать грудь гирей.

10081 0 1
Тренировка грудных мышц на силу и массу

Тренировка грудных мышц на массу позволяет сделать привлекательным рельеф тела. Нужно упорство и желание. Давайте рассмотрим комплекс упражнений.

2470 0 0
Упражнения с гантелями на грудные мышцы и тонкости их выполнения

Красивый, подтянутый торс — мечта каждого уважающего себя мужчины. Для достижения хорошего результата требуется приложение массы усилий. Давайте...

4619 0 1
Подтяжка груди при помощи фитнеса в домашних условиях

Красивая грудь — мечта каждой дамы. Для поддержания ее в хорошей форме требуются упорные и системные тренировки. Давайте разберемся,...

1332 0 0
Польза и правила выполнения отжиманий от пола

Отжимания от пола часто в включаются в программу тренировок для поддержания физической формы. Для домашних занятий это идеальный вариант, так...

924 0 0
Комплекс упражнений на пресс в тренажерном зале

Любые занятия спортом требуют систематического подхода и терпения в достижении результата. Стремление получить красивый пресс не будет исключением,...

1418 1 0
Тренировка бицепса и трицепса в один день

Комплекс упражнений для накачки бицепса и трицепса следует выполнять последовательно, чередуя упражнения для каждой мышцы и сохраняя последовательность в течение...

5462 0 1
Отжимаемся на брусьях на накачку трицепса

Максимальная высота подъема корпуса, локти полностью разогнуты - вот два принципа идеально выполненного отжимания на брусьях.

517 0 0
Отжимания на трицепс от пола – эффективное и проверенное упражнение

С целью накачивания мышц рук для начала следует воспользоваться старым проверенным способом - отжимания. Они эффективны и не требуют материальных затрат.

1858 0 0
Как прокачать косые и боковые мышцы пресса?

Развить боковые мышцы пресса можно, зная, какие упражнения необходимо выполнять, какие движения включат в работу именно эти области.

557 0 0
Как накачать верхний пресс в домашних условиях

Мышцы пресса делят живот на несколько областей — верхний, нижний и боковой пресс. Самый эффективный способ прокачки включает в себя...

314 0 0
Как быстро и эффективно накачать пресс в тренажерном зале?

Правильный подход к упражнениям в тренажерном зале способствует экономии сил и времени, поэтому важно подобрать программу, при выполнении которой...

459 0 0
Как эффективно использовать гантели для подкачки трицепса?

Одним из классических способов накачивания трицепса являются жимы с гантелями. Привлекает эффективность, доступность и быстрота результата.

1362 0 0
Варианты упражнений для пресса на брусьях

Недовольство собственной фигурой в конечном итоге может привести к постоянному стрессу, поэтому откладывать занятия спортом до следующего раза...

880 0 0
Эффективные упражнения для женщин на накачку трицепса

Красивые женские руки достигаются не только правильным уходом за кожей, но и правильной физической нагрузкой, в том числе на мышцы плеча. Целесообразно начать...

2152 0 0
Красивый пресс для девушки за месяц тренировок

Как правильно накачать верхний, боковой и нижний пресс девушке в спортзале можно узнать на нашей страничке из лучших рекомендаций профессиональных...

2948 0 0
Как подкачать трицепс девушке в домашних условиях?

Женщине необходимо следить не только за красотой кожи и лица, но и за формой тела, в частности - состоянием рук. Никому не нравятся дряблые мышцы. Чтобы верхние...

1046 0 0
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях

Тренировка пресса в домашних условиях требует упорства и правильного подхода. Избежать ошибок и получить заветные кубики можно упорным тренингом...

1145 0 0
« 1 2 3 »

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Силовые тренировки дома возможны! 17 лучших упражнений для мужчин

Силовые тренировки в домашних условиях будут отличной альтернативой для тех, у кого нет времени посещать спортивный зал. Правильное построение комплекса упражнений...

3170 0 0