Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Похудение

В последнее время стало модно быть спортивным и подтянутым, а потому как женщины, так и мужчины стремятся сбрасывать лишние килограммы. И наиболее эффективными в данном случае являются тренировки для похудения. Для того чтобы эффективно сбрасывать лишние килограммы, мало будет просто активно тренироваться — к делу нужен грамотный подход. Существует несколько принципов, позволяющих быстро избавиться от лишних килограммов.

Лучшие жиросжигатели: топ 10 средств для похудения

Занимающиеся спортом люди нередко прибегают к дополнительным способам ускорить эффект похудения, и одним из самых популярных является прием жиросжигателей....

2088 0 0
Несколько эффективных упражнений для кардиотренировки

Кардио тренировка дома, в зале или на природе – это отличный вариант для похудения. Кроме этого, комплексы упражнений универсальны и подходят как для...

838 0 0
Эффективные упражнения, чтобы уменьшить талию и убрать бока

Тонкая талия и подтянутый живот – мечта многих. Путь к нему долог и требует усердия. Давайте разберемся, какие упражнения для талии можно выполнять даже...

1217 0 0
Какие бывают жиросжигатели для похудения и как они работают?

Бывает, что девушки усиленно занимаются спортом, но не видят желаемого результата в течение продолжительного срока. Секрет такого отсутствия...

1211 0 0
Двадцатка лучших упражнений для похудения в домашних условиях

Какая девушка или парень не мечтают о привлекательных рельефах тела. Этого добиться не просто, но реально. Если нет времени на посещение фитнес-центра и тренажерного...

3732 0 2
Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Стремление к красивой фигуре – это всегда похвально, особенно если достигать результатов с помощью занятий спортом. Но, сейчас у людей все меньше свободного...

2126 0 0
Гимнастические упражнения для девушек, чтобы худеть не выходя из дома

Девушки стремятся к великолепной фигуре и не понаслышке знают как трудно достичь хорошего результата. Для этого существует множество комплексов упражнений....

2787 0 0

Основные принципы проведения тренировок для похудения

Зная эти принципы, вы сможете без труда составить тренировку для похудения:

  1. Комплексный подход. Для эффективного сбрасывания лишних килограммов вам мало будет прокачивать определенные группы мышц. Здесь необходимо осуществлять комплексную работу, направленную на работу всего вашего тела, а не его конкретной части.
  2. Обязательно выполняйте тренировки со свободными весами. Такие упражнения следует выполнять стоя. Отсутствие возможности сесть, лечь или на что-либо опереться являются лучшим способом избавиться от лишнего веса. Используя гантели и штангу, вы сможете развивать несколько групп мышц, в отличие от работы на узконаправленных тренажерах.
  3. Постоянно увеличивайте нагрузки. Мышцам для их роста нужен стресс. То же самое касается и процесса сжигания жира. Если ваш организм адаптировался к нагрузкам, то эффективность упражнений существенно снизится.
  4. Большое количество повторов. Чем более интенсивными будут ваши тренировки — тем лучше.
  5. Уделяйте большое внимание кардиотренировкам.

Лучший помощник в борьбе с лишними килограммами — это спорт. В особенности, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Ни одно чудодейственное модное средство не позволит вам достичь того результата, который обеспечат грамотные и интенсивные нагрузки. Существуют специально разработанные программы для похудения, которые позволят вам достичь высоких результатов в сбрасывании лишних килограммов.

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?

В спортивном питании Л-карнитин используется в первую очередь как жиросжигатель. Благодаря высокой эффективности, данная добавка пользуется высокой...

2103 0 1
Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения

Протеин — это другое название белка. Употребляя дополнительный белок в виде протеина, вы запускаете в организме процессы, при которых...

2504 0 0
Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?

L-карнитин является эффективным средством для похудения при условии правильного приёма. Считается, что у данной добавки отсутствуют какие-либо побочные...

1945 0 0
Лучшие жиросжигатели: топ 10 средств для похудения

Занимающиеся спортом люди нередко прибегают к дополнительным способам ускорить эффект похудения, и одним из самых популярных является прием жиросжигателей....

2088 0 0