Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Тренажёр Римский стул

Тренажёр Римский стул

Данный тренажер немного похож на наклонную скамью, но отличием от нее является небольших размеров сидение. Здесь имеются упоры для рук и ног, а также возможность регулировки высоты и наклона сидения, что позволяет выполнять упражнения в очень широком спектре, направленные на комплексную прокачку мышц пресса и поясницы.

Тренажёр Римский стул
Тренажёр Римский стул

Инструкция по применению данного тренажера: вначале необходимо отрегулировать тренажер. Для этого необходимо расположить нижние валики таким образом, чтобы они располагались на уровне ахиллова сухожилия. Передние валики располагают на уровне сгиба бедер и поясницы.

Существует два классических вариант занятий на римском стуле. Первый из них предполагает обычную посадку на сидение, когда голени атлета упираются в валики. Другой вариант предполагает расположение на стуле животом вниз, тогда ступни заводятся за нижний валик, а в сидение упирается верх бедер. В любом случае начальное положение предполагает расположение спины и ног на одной линии.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Степпер
Степпер

Степпером называется тренажер, который имитирует ходьбу по ступенькам. Обеспечивает эффективную тренировку сердечнососудистой системы, способствует сжиганию калорий, позволяя прокачивать мышцы ног.

484 0 0

Правильно расположившись на тренажере, сделайте вдох, напрягая мышцы ягодиц. На выдохе необходимо опустить торс таким образом, чтобы он оказался расположен ниже бедер. Это достигается при угле наклона около 60 градусов. В нижнем положении спина слегка скругляется.

На вдохе следует плавно поднять корпус, достигнув начального положения. В нем следует зафиксироваться на пару секунд.

Важно помнить! Для новичков существует упрощенный вариант выполнения упражнений, при котором уменьшается амплитуда наклона. Это позволяет распределить основную нагрузку между мышцами бедер и ягодиц.

Видео: Как выполнять упражнение на пресс на Римском стуле

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 790
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома

Велотренажер — отличная альтернатива для тех, кто хочет иметь подтянутую фигуру, но при этом не желает посещать спортивные клубы либо делать...

1099 0 0
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Орбитрек — отличный вариант для домашней тренировки. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Необходимо учитывать свой вес, рост,...

2780 0 1
Тренажер "Дельтовидная бабочка"

Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном...

1670 0 0
Блочный тренажер для мышц спины

Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает...

1980 0 0