Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Тренажёр Хаммер

Тренажёр Хаммер

В данном тренажере реализована система разновесов, построенная на принципе рычага, к которому с одной стороны прикрепляется груз, а с другой атлет прикладывает усилие, чтобы преодолеть возникшую нагрузку. Особенность конструкции позволяет использовать данный тренажер в качестве эффективного добивающего упражнения. В роли базового же упражнения, предназначенного для набора мышечной массы, он не подходит.

Тренажёр Хаммер

Инструкция по применению данного тренажера: садимся на скамью, плотно прижимая поясницу к скамье. Делаем глубокий вдох, после чего необходимо плавно разогнуть руки в локтях. Достигнув верхней точки, не следует осуществлять полное выпрямление рук, чтобы не задействовать в работу трицепс. Немного задержавшись в верхней позиции, необходимо вернуться в исходную.

Прочитайте также статью Тренажер "Дельтовидная бабочка" на нашем портале.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Беговая дорожка
Беговая дорожка

Беговая дорожка предназначена для бега в помещении. Используется для укрепления сердечнососудистой системы и общего повышения выносливости организма. Положительно влияет на состояние ЦНС.

188 0 0

Важно помнить! Выполняя данное упражнение, следует думать не о том, как толкнуть снаряд, а о локтях, поскольку основная задача здесь — задействовать грудь без включения в работу трицепса и прочих мышц. Поэтому следует стараться оттолкнуть груз от себя, используя одни лишь локти.

Видео: Как качать грудные мышцы в Хаммере

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 331
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома

Велотренажер — отличная альтернатива для тех, кто хочет иметь подтянутую фигуру, но при этом не желает посещать спортивные клубы либо делать...

396 0 0
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Орбитрек — отличный вариант для домашней тренировки. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Необходимо учитывать свой вес, рост,...

578 0 1
Тренажер "Дельтовидная бабочка"

Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном...

798 0 0
Блочный тренажер для мышц спины

Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает...

1019 0 0