Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Тренажёр Бабочка

Тренажёр Бабочка

Данный тренажер позволяет эффективно прорабатывать центральную часть груди. Его ключевыми элементами являются: скамья с вертикальной спинкой и два рычага с грузами, которые в процессе выполнения упражнения следует одновременно сводить и разводить.

Тренажёр Бабочка
Тренажёр Бабочка

Инструкция по применению данного тренажера: прежде, чем приступить к упражнению, необходимо отрегулировать конструкцию под свой рост. Для этого нужно сесть на тренажер и взяться руками за ручки. Предплечья при этом должны располагаться под прямым углом к плечам.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Тренажер "Дельтовидная бабочка" в рамках данного материала.

Убедившись, что тренажер выставлен правильно, начинаем упражнение. Для этого необходимо плотно прижать затылок и спину к спинке конструкции. Ноги следует расставить широко, что обеспечит необходимую устойчивость при выполнении упражнения. Далее нужно глубоко вдохнуть и плавно сдвинуть рычаги. Достигнув конечной точки, выдыхаем, на мгновение задерживаясь и сильно напрягая мышцы груди. После этого плавно возвращаемся в исходное положение.

Важно помнить! Бабочка может оказаться абсолютно бесполезной для атлетов-новичков. Дело в том, что данное упражнение предназначается не для наращивания мышц груди, а для придания уже сформированным мышцам красивой формы.

Видео: Как правильно качать грудные мышцы при помощи Бабочки

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 869
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома

Велотренажер — отличная альтернатива для тех, кто хочет иметь подтянутую фигуру, но при этом не желает посещать спортивные клубы либо делать...

1024 0 0
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Орбитрек — отличный вариант для домашней тренировки. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Необходимо учитывать свой вес, рост,...

2294 0 1
Тренажер "Дельтовидная бабочка"

Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном...

1596 0 0
Блочный тренажер для мышц спины

Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает...

1729 0 0