Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Тренажер для сгибания ног в коленях лежа

Тренажер для сгибания ног в коленях лежа

данное упражнение является изолирующим, что говорит о его узкой направленности. Оно позволяет осуществить эффективную проработку задней поверхности бедра, косвенно задействуя икры. Данная мышца называется также бицепсом бедра.

Тренажер для сгибания ног в коленях лежа
Тренажер для сгибания ног в коленях лежа

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Тренажер для разгибания ног в коленях сидя
Тренажер для разгибания ног в коленях сидя

Данное упражнение считается изолирующим, то есть, направленным на работу всего лишь одного сустава — коленного. Ввиду того, что тазобедренный сустав является жестко зафиксированным, вся нагрузка при выполнении упражнения приходится на переднюю часть бедра, называемую квадрицепсом. Занятия на данном тренажере направлены не на рост мышц, а на создание рельефности.

745 0 0

Инструкция по применению данного тренажера: для правильного выполнения упражнения необходимо лечь на скамью таким образом, чтобы колени слегка выступали за ее край. Валик должен упираться в заднюю часть ваших лодыжек. Далее необходимо прочно обхватить рукоятки, убедившись в том, что вы лежите на скамье всем корпусом. Теперь сгибаем ноги в коленях, задерживаемся в верхней позиции и опускаем их. Упражнения необходимо выполнять максимально плавно и равномерно.

Важно помнить! При опускании ног в исходное положение очень важно, чтобы они не разгибались полностью. Они должны быть несколько согнуты в коленях, что позволит сохранить мышечную нагрузку. В противном случае спортсмен может травмироваться.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 982
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча

Как выбрать волейбольный мяч? В первую очередь необходимо определиться с местом его эксплуатации. От этого зависят практически все характеристики...

4026 0 1
Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается...

10745 0 3
Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

Шагомер — прибор, позволяющий подсчитать количество шагов, пройденных за день. Данное устройство может крепиться на руку, как браслет,...

3421 0 0
 Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа...

2236 0 0