Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Степпер

Степпер

Степпером называется тренажер, который имитирует ходьбу по ступенькам. Обеспечивает эффективную тренировку сердечнососудистой системы, способствует сжиганию калорий, позволяя прокачивать мышцы ног.

Степпер

Инструкция по применению данного тренажера: Перед началом занятий необходимо произвести легкую разминку мышц, направленную на голень и бедра. Это позволит предотвратить мышечные спазмы.

Станьте на педаль степпера левой ногой, чтобы вся поверхность стопы соприкоснулась с ней. Почувствовав устойчивость, перенесите вес на опорную ногу и установите на вторую педаль вторую ногу. Теперь начинайте шагать, держа спину прямо. При выполнении занятий старайтесь распределить вес своего тела как можно равномернее на обе ноги.

Важно помнить: Не стоит гнаться за количеством повторов. В первую очередь обращайте внимание на правильное выполнение упражнений. Пальцы ног и колени должны смотреть четко вперед.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 769
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы