Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Конструкция Т-гриф

Конструкция Т-гриф

Данный тренажер широко применяется для глубокой проработки спинных мышц. Данное упражнение относится к базовым, позволяя осуществлять как набор мышечной массы, так и проработку ее толщины. Используя тягу Т-грифа, атлет может лучше и глубже проработать спинные мышцы, расположенные между лопатками. Нагрузка в данном случае приходится на большие круглые спинные мышцы, широчайшие, длинные разгибатели, ромбовидную и трапециевидную мышцы.

Конструкция Т-гриф

Инструкция по применению данного тренажера: примите исходное положение, взявшись за Т-гриф. При этом ваша поясница должна быть выпрямлена. Добиться эффективного выпрямления можно, отведя таз назад и слегка согнув ноги в коленях.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Тренажер Гаккеншмидта
Тренажер Гаккеншмидта

Данный тренажер представляет собой опускающуюся конструкцию, расположенную под углом 45 градусов. В процессе выполнения упражнения атлет толкает ее ногами. Это позволяет эффективно прокачивать квадрицепс (переднюю часть бедра), а также ягодицы.

476 0 0

Во время подъема веса производится выдох, при опускании — вдох. Плавно поднимите конструкцию, задержавшись на секунду в верхней точке. Опускать штангу следует чуть медленнее, чем поднимать. В нижней точке не следует распрямлять локти, поскольку нагрузка должна приходиться не на руки, а на мышцы спины.

Важно помнить! Чем более широким будет ваш хват, тем меньшей будет амплитуда движений. И наоборот, уже хват — меньше амплитуда.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 423
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы