Конструкция Т-гриф

Инструкция по применению данного тренажера: примите исходное положение, взявшись за Т-гриф. При этом ваша поясница должна быть выпрямлена. Добиться эффективного выпрямления можно, отведя таз назад и слегка согнув ноги в коленях.

Рекомендуем изучить по данной теме также:

Тренажер Гаккеншмидта

Данный тренажер представляет собой опускающуюся конструкцию, расположенную под углом 45 градусов. В процессе выполнения упражнения атлет толкает ее ногами. Это позволяет эффективно прокачивать квадрицепс (переднюю часть бедра), а также ягодицы.

3493 0 0

Во время подъема веса производится выдох, при опускании — вдох. Плавно поднимите конструкцию, задержавшись на секунду в верхней точке. Опускать штангу следует чуть медленнее, чем поднимать. В нижней точке не следует распрямлять локти, поскольку нагрузка должна приходиться не на руки, а на мышцы спины.

Важно помнить! Чем более широким будет ваш хват, тем меньшей будет амплитуда движений. И наоборот, уже хват — меньше амплитуда.