Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр

Данный тренажер имитирует движения, осуществляемые при гребле. Он является отличным гибридом кардио- и силового тренажера, позволяя не только формировать идеальный пресс и тренировать мышцы спины, но и осуществлять эффективную тренировку сердечнососудистой системы.

Гребной тренажёр

Инструкция по применению данного тренажера: вначале необходимо выставить нагрузку на тренажере. Далее сядьте в сидение, установив ноги на специальных опорах. Возьмите в руки рукоятку и выпрямите спину. Теперь нужно медленно и плавно тянуть рукоять на себя, удерживая спину ровной. В работу должны включаться только мышцы пресса и поясницы — помогать себе руками запрещено. Достигнув крайней точке, ненадолго задержитесь в ней и так же плавно вернитесь в исходную позицию.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Тренажер "Дельтовидная бабочка"
Тренажер "Дельтовидная бабочка"

Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном случае осуществляется изолированная прокачка мышц груди, при которых задействуется также и плечевой сустав.

797 0 0

Важно помнить! При смене хвата вы можете задействовать в работы разные группы мышц. Так, при прямом хвате, дополнительно нагружаются трицепсы и спинные мышцы, а при обратном — мышцы груди, бицепсы и плечи.

Видео: Советы по выполнению упражнений в гребном тренажёре от мастера спорта международного класса

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Оцените материал +----
Рейтинг: 1 из 5     Просмотров: 313
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
  2. Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
  3. Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
  4. Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
  5. Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
  6. Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
  7. Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
  8. Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
  9. Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
  10. Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома

Велотренажер — отличная альтернатива для тех, кто хочет иметь подтянутую фигуру, но при этом не желает посещать спортивные клубы либо делать...

396 0 0
Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Орбитрек — отличный вариант для домашней тренировки. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Необходимо учитывать свой вес, рост,...

575 0 1
Тренажер "Дельтовидная бабочка"

Отлично прокачивает грудные мышцы, плечи, дельты и трапеции. Основным отличием от силовых тренажеров обычного типа является то, что в данном...

797 0 0
Блочный тренажер для мышц спины

Такое упражнение на верхний блок является наиболее эффективным для формирования широчайших мышц. Занимаясь на блочном тренажере, атлет обеспечивает...

1018 0 0