Брусья на трицепс
Брусья являются одним из классических и наиболее распространенных тренажеров, предназначенным для прокачки различных групп мышц. Однако наиболее популярны брусья для прокачки именно трицепсов. При этом в процессе задействован также плечевой сустав, грудь, передняя дельта, нагрузку на которые следует максимально снизить, чтобы она по большей части приходилась именно на трицепс.
Инструкция по применению данного тренажера: возьмитесь руками за брусья, после чего выпрямите руки, повиснув перпендикулярно земле. В верхней точке ваши локти должны быть максимально разогнуты, что даст необходимую нагрузку на трицепсы.
Теперь начинайте медленно опускаться до тех пор, пока не почувствуете максимальную нагрузку на грудные мышцы. В таком положении необходимо зависнуть на секунду, после чего — плавно вернуться в исходное положение.
Разгибания рук на блоке позволяют отлично проработать трицепс, а именно его верхнюю и среднюю части. Это упражнение относится к разряду изолирующих, поскольку задействует только локтевой сустав.
834 
0 
0Важно помнить! В зависимости от наклона, в работу задействуются разные группы мышц. Если наклониться вперед — то нагрузка больше приходится на мышцы груди. Если назад — то на трицепсы. Достичь этого можно, стараясь при выполнении упражнения смотреть в потолок.
Видео: Выполнение упражнений на брусьях для прокачки трицепса
По данной теме чаще всего читают также:
- Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты
- Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей
- Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса
- Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал
- Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
- Выбираем велотренажёр для эффективных занятий дома
- Как выбрать беговую дорожку для занятий в домашних условиях
- Все, что нужно знать начинающему райдеру для выбора лонгборда
- Подбираем сноуборд для начинающих по росту и весу
- Выбираем экипировку для сноубординга: на что следует обратить внимание при покупке ботинок и шлема
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг 
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков? 
