Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Основные побочные действия на организм, которые может вызвать креатин

Основные побочные действия на организм, которые может вызвать креатин

Креатин — это карбоновая кислота с высоким содержанием азота. Он выполняет энергетические обменные функции в мышечной ткани и нервах. В рационе спортивного питания креатин присутствует для увеличения «сухой» мышечной массы. Кроме того, он позволяет быстро восстанавливаться после интенсивной тренировки.

Содержание:
  1. Реальны ли побочные эффекты от употребления креатина?
  2. Как может проявляться действие креатина на организм
  3. Заключение

Реальны ли побочные эффекты от употребления креатина?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Креатин – одна из наиболее распространенных добавок в спортивном питании

Креатин — одна из наиболее распространенных добавок в спортивном питании

О том, что креатину свойственны определенные побочные действия сегодня написано немало статей. Но действительно проверенной и достоверной информации по этому поводу нет.

Прежде всего, следует принимать во внимание то, что креатин моногидрат побочные эффекты вызывать не может, поскольку является натуральным компонентом, который есть в организме каждого человека,и хорошо усваивается из внешних источников.

Но естественного уровня креатина в организме недостаточно для интенсивно тренирующегося культуриста. Потому его необходимо включать в состав своего рациона.

Важно! Как говорит статистика, только у четырех человек из ста может наблюдаться определенная физиологическая реакция на данный компонент. Но всё зависит от правильности приёма.

Рассмотрим известные случаи подробнее.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Как принимать креатин в порошке и капсулах?
Как принимать креатин в порошке и капсулах?

Основой любых силовых видов спорта является правильное питание. А для того чтобы повысить эффективность упражнений, спортсмены употребляют различные спортивные добавки. Одной из наиболее популярных спортивных добавок является креатин. Но чтобы достигнуть высоких результатов при его употреблении, необходимо знать все правила приема креатина.

2799 0 0

Как может проявляться действие креатина на организм

Практика многих атлетов показывает такие «минусы» употребления креатина:

  • Обезвоживание (дегидратация). Эта особенность действительно свойственна креатину поскольку при его употреблении возникает осмос — процесс, при котором жидкость задерживается в клетках.

Совет! Во избежание обезвоживания активно занимающемуся культуристу необходимо употреблять до 3-х литров воды в день.

  • В организме происходит задержка жидкости. Здесь все также связано с осмотической активностью вещества. Такое состояние не является опасным для здоровья, поскольку не приводит к отечности конечностей или лица. Задержка жидкости в клетках способствует увеличению веса. Но жидкость сразу же выводится из организма после того, как спортсмен прекращает пить креатин.

Важно! При приеме креатина ни в коем случае не следует осуществлять прием мочегонных средств или диуретиков! Они способны наносить организму значительный вред! Лишняя жидкость выведется из тела естественным путем после завершения курса приема, при этом масса мышц останется прежней.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма
Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма

«Креатин» от «Диматайз»: почему нужно остановить свой выбор именно на нем? Какими он обладает преимуществами и в чем его эффективность? Как добиться сухого рельефа мышц с помощью креатина?

1133 0 0

  • Расстройства пищеварения. Креатин побочные эффекты может иметь на этапе «загрузки», когда организм получает максимальные дозы данного препарата. При этом может возникнуть тошнота, диарея, боль в животе. Если у вас появилась рвота, то прием данного препарата необходимо немедленно отменить. Как правило, такой эффект свидетельствует об индивидуальной непереносимости и может нанести вред для здоровья мужчин и женщин.

Ранее мы уже писали о моногидрате креатина Optimum Nutrition и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Польза и вред креатина являются не сопоставимыми, поскольку данная добавка позволяет значительно увеличить мышечную массу, имея побочные действия в очень редких случаях.

Польза и вред креатина являются не сопоставимыми, поскольку данная добавка позволяет значительно увеличить мышечную массу, имея побочные действия в очень редких случаях.

Заключение

Судить объективно о том, вреден или нет креатин, достаточно сложно, ведь не установлено никаких закономерных отрицательных влияний данного препарата на организм. Таким образом, каждый атлет должен самостоятельно для себя решить, необходимо ли ему добавлять креатин в рацион своего спортивного питания.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 2226
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Плюсы от приёма спортивной добавки Creatine Powder Universal Nutrition
  2. Основная особенность добавки-моногидрат и как её употреблять
  3. Креатиновая добавка Nutrition Сreatine от компании Scitec
  4. Состав и влияние на организм креатина от Ultimate Nutrition
  5. Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма
  6. Обзор креатиновых добавок от компании Optimum Nutrition
  7. Эффективность моногидрата креатина Optimum Nutrition и его плюсы
  8. Основное назначение креатина-моногидрата в жизни атлета
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Как подобрать роликовые коньки для ребенка: все нюансы, о которых следует знать

В отличие от многих спортивных дисциплин, заниматься роликами ребенок может уже с 3-4-летнего возраста. Но как сделать процесс занятий более...

141 0 0
Преимущества и недостатки тестостерона ундеканоата, его влияние на организм

Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, уже привыкли к тому, что практически все типы тестостерона производятся и продаются в форме жидкости, а для реализации...

640 0 0
Действие таурина на организм в бодибилдинге

Таурин — полезная аминокислота. Как часть рациона атлета: начинающего и профессионала, она стимулирует весь организм во время тренировок...

2034 0 0
Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition

Каждый культурист должен ответственно подходить к выбору добавки. Ведь кому захочется платить немалые деньги за питание, которое не даст результата. Самое сложное...

687 0 0