Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Обзор креатиновых добавок от компании Optimum Nutrition

Обзор креатиновых добавок от компании Optimum Nutrition

Креатин — это другое название карбоновой кислоты. Без нее полноценный рост и развитие мышечных волокон невозможны. Основной функцией креатина является обеспечение энергетического обмена. Таким образом, вы ускоряете рост мышц, повышая силу и выносливость.
Именно креатин осуществляет эффективное пополнение энергетических запасов организма.

Содержание:
  1. Особенности выбора креатина
  2. Особенности употребления
  3. Заключение

Особенности выбора креатина

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Креатиновые добавки от компании

Креатиновые добавки от компании «Оптимум Нутришн»

В человеческом организме синтез креатина осуществляется целым рядом органов: почками, печенью и т. д. Однако присутствующего в организме в естественном виде креатина чересчур мало для того, чтобы обеспечивать эффективный прирост мышечных волокон. Поэтому очень остро дефицит креатина ощущают спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта.

И именно в таких случаях добавка Optimum Nutrition будет как нельзя кстати. Основным преимуществом данной добавки является то, что в её основе находится креатин моногидрат, являющийся одним из чистейших форм белка.

Наиболее популярными продуктами данного бренда являются:

  • Optimum nutrition micronized creatine powder. Это популярная и очень качественная добавка, которая завоевала высокую популярность среди спортсменов. Является экологически чистым продуктом, поскольку не содержит ничего, кроме чистой формы креатина моногидрата.

Важно! Далеко не каждая добавка в современном спортивном питании содержит креатин в чистой форме. Большинство производителей стремится максимально удешевить свою продукцию, вводя в продукцию большое количество абсолютно лишних ингредиентов.

  • Optimum nutrition creatine 2500 caps. Содержит креатин моногидрат в чистом виде, являясь популярной добавкой. Одним из преимуществ данного продукта является его форма выпуска. Он выпускается в капсулах, что куда удобнее для приема, чем тот же порошок. В данном случае вам не придется ничего разводить в воде, достаточно лишь принимать по две капсулы в день.

Прочитайте также статью предтренировочный комплекс CGT-10 на нашем портале.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Опасно ли принимать добавки с креатином?
Опасно ли принимать добавки с креатином?

Креатин – это не просто пищевая добавка, но и важный компонент, содержащийся в нашем организме. Прием креатина увеличивает объем мышц, силу, улучшает метаболический обмен, способствует ускоренной выработке гормонов роста и т. д. Переоценить важность данного элемента весьма сложно.

714 0 0

Особенности употребления

Рассмотрим, как нужно употреблять оба вышеописанных комплекса.

Первый из них, Micronized Creatine powder имеет порошковую форму и отлично растворяется в любой жидкости, будь то сок, молоко или обычная вода. Специалисты рекомендуют осуществлять прием данной добавки не реже одного раза в сутки (минимальная дозировка составляет 5 грамм).

Готовится коктейль следующим образом:

  1. Насыпаем в чашку 1 мерную ложку порошка.
  2. Заливаем креатин жидкостью.
  3. Хорошо размешиваем.

Ранее мы уже писали о пользе и вреде добавок с креатином и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Приготовление коктейля на основе креатина

Приготовление коктейля на основе креатина

Совет! Для получения однородной консистенции рекомендуется использовать шейкер.

Приём спортивного питания осуществляется около 4-5 раз в день. Оптимальная суточная дозировка составляет 20 грамм.

Важно! Для того, чтобы продукт лучше усваивался, рекомендуется принимать ее во время еды, то есть утром, в обед и вечером перед сном. Такой прием называется курсом загрузки и продолжается в среднем 5 дней. Далее снижаем дозировку до 1-2 порции в течение суток, чего будет вполне достаточно для сохранения в мышцах необходимого количества креатина.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Основная особенность добавки-моногидрат и как её употреблять
Основная особенность добавки-моногидрат и как её употреблять

Одна из наиболее востребованных и высокоэффективных форм креатина – это моногидрат. Дело в том, что процентное содержание данной аминокислоты в нем доходит до 100, а потому он позволяет эффективно нарастить мышцы, увеличив при этом вашу выносливость. По своему химическому составу креатин моногидрат является смесью воды с молекулами креатина.

587 0 0

Также обязательно организм должен получить одну дозу креатина по завершении тренировки.

Вторая добавка, о которой шла речь выше, это Optimum Nutrition creatine 2500 caps. Она поставляется в капсулах, что значительно ускоряет действие препарата. Но данный вид креатина моногидрата будет высокоэффективным только в случае его употребления с большим количеством жидкости.

Специалисты рекомендуют при его приеме пить не менее 3 литров воды в день. При соблюдении данных рекомендаций вы сможете ощутить прирост мышц через пару недель после начала приема.

Специалисты рекомендуют принимать добавку данного вида дважды в день:

  • Первый раз должен быть до начала занятий.
  • Во второй раз следует употреблять креатин по завершении занятий.

По заверению специалистов, вышеописанный вариант употребления — самый эффективный. Но все чаще в последнее время ведутся дискуссии о бесполезности приема с фазой загрузки.

Креатин в капсулах Optimum nutrition creatine 2500 caps

Креатин в капсулах Optimum nutrition creatine 2500 caps

Заключение

Систематический приём креатина считается обязательным условием для достижения серьезных результатов в бодибилдинге. Но даже непрофессионалам данная добавка будет очень полезной, поскольку позволяет эффективно наращивать мышечную массу. Очень важно правильно выбрать и принимать данную добавку. Для этого следует прислушиваться к мнению профессионалов.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 1004
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Основные побочные действия на организм, которые может вызвать креатин
  2. Плюсы от приёма спортивной добавки Creatine Powder Universal Nutrition
  3. Основная особенность добавки-моногидрат и как её употреблять
  4. Креатиновая добавка Nutrition Сreatine от компании Scitec
  5. Состав и влияние на организм креатина от Ultimate Nutrition
  6. Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма
  7. Эффективность моногидрата креатина Optimum Nutrition и его плюсы
  8. Основное назначение креатина-моногидрата в жизни атлета
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Комплекс Глюкозамин-Хондроитин-МСМ от Ultimate Nutrition на страже ваших суставов

Спортивное питание включает в себя множество различных добавок требуемых атлетам. Среди них Глюкозамин хондроитин МСМ от Ultimate Nutrition. Спрос на нее достаточно...

7655 0 2
Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition

Каждый культурист должен ответственно подходить к выбору добавки. Ведь кому захочется платить немалые деньги за питание, которое не даст результата. Самое сложное...

679 0 0
Энергетический комплекс «Guarana 2000» от компании Maxler

Энергетический комплекс «Guarana 2000» от компании Maxler — это находка для спортсменов, которые нуждаются в дополнительном источнике витаминов...

2765 0 0
Обзор предтренировочной добавки Driven Sports Craze

Спортсмены часто выбирают предтренировочные комплексы за их многогранное воздействие на организм. Из-за огромного множества таких комплексов разбегаются глаза,...

866 0 0