Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Креатин

Креатином называется многоструктурное вещество. В естественном виде данный элемент содержится в мышечной ткани человека. Посредством его осуществляется метаболизм, ведь креатин выступает главным источником энергии для мышечных тканей. Когда вы увеличиваете физическую нагрузку на свой организм, то прямо пропорционально ей увеличиваются и затраты креатина, потому его количество должно быть восполнено.

Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition

Каждый культурист должен ответственно подходить к выбору добавки. Ведь кому захочется платить немалые деньги за питание, которое не даст результата. Самое сложное...

678 0 0
Опасно ли принимать добавки с креатином?

Креатин – это не просто пищевая добавка, но и важный компонент, содержащийся в нашем организме. Прием креатина увеличивает объем мышц, силу, улучшает...

709 0 0
Как принимать креатин в порошке и капсулах?

Основой любых силовых видов спорта является правильное питание. А для того чтобы повысить эффективность упражнений, спортсмены употребляют различные спортивные...

2678 0 0
Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Такие понятия, как биодобавки, спортивное питание и спорт являются уже давно неразрывно связанными. Используя различные виды спортивного питания вы можете...

1941 0 0
Основные побочные действия на организм, которые может вызвать креатин

Креатин — это карбоновая кислота с высоким содержанием азота. Он выполняет энергетические обменные функции в мышечной ткани и нервах....

2214 0 0
Плюсы от приёма спортивной добавки Creatine Powder Universal Nutrition

Creatine Powder – это биологическая добавка, которая разработана известным американским производителем. Данная компания является одним из крупнейших производителей...

688 0 0
Основная особенность добавки-моногидрат и как её употреблять

Одна из наиболее востребованных и высокоэффективных форм креатина – это моногидрат. Дело в том, что процентное содержание данной аминокислоты в нем доходит...

586 0 0
Креатиновая добавка Nutrition Сreatine от компании Scitec

Пищевая добавка Nutrition creatine от компании Scitec – это популярное спортивное питание, прошедшее проверку временем. В составе продукта – 100%...

431 0 0
Состав и влияние на организм креатина от Ultimate Nutrition

Опытным спортсменам известна настоящая цена качества. Лучше купить качественный продукт, чем в результате экономии приобрести неэффективное спортивное питание....

1139 0 0
Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма

«Креатин» от «Диматайз»: почему нужно остановить свой выбор именно на нем? Какими он обладает преимуществами и в чем...

1117 0 0
Обзор креатиновых добавок от компании Optimum Nutrition

Креатин — это другое название карбоновой кислоты. Без нее полноценный рост и развитие мышечных волокон невозможны. Основной функцией креатина...

997 0 0
Эффективность моногидрата креатина Optimum Nutrition и его плюсы

Зачем нужен креатин организму человека, какова его роль при активных тренировках и каких эффектов он позволяет добиться? Почему один из эффективных таких препаратов...

440 0 0
Основное назначение креатина-моногидрата в жизни атлета

Креатин представляет собой одну из разновидностей добавок для спортивного питания и пользуется значительной популярностью у тех людей, кто хочет...

1026 0 0

Основные эффекты креатина

Принимая креатин, бодибилдеры чаще всего хотят достичь повышения силовых показателей, благодаря чему можно более интенсивно заниматься в тренажерном зале и, соответственно, нарастить большие мышцы. Попадая в организм, креатин увеличивает количество АТФ, которая является основным источником энергии для мышц и способствует повышению их силы.

Однако это далеко не единственный эффект от приема данной добавки. Рассмотрим более подробно, чего позволяет достичь прием креатина:

  • Увеличение мышечной массы. Поскольку при приеме креатина возрастает сила атлета, то он может работать с большими весами, а соответственно, увеличить объем своих мышц.
  • Повышение качества мышц. Креатин способствует улучшению рельефа мышц. Данному веществу свойственно гидратирующее действие, при котором в клетку поступает большое количество воды. Таким образом, в результате мышечная клетка состоит из воды на 75%, а гидратированные мышцы, по мнению большинства профессионалов, имеют более мощный внешний вид.
  • Снижение выделения молочной кислоты. Помимо всего прочего, креатин выступает еще и неплохим буфером молочной кислоты. Именно она вызывает неприятное чувство жжения в мышцах, когда они работают на пределе. Креатин не только блокирует выделение молочной кислоты, но также и способствует быстрому восстановлению мышц при недолгих нагрузках, отмеченных высокой интенсивностью.

Помимо вышеописанных преимуществ, креатин обладает еще целым рядом положительных воздействий на организм, что делает его одной из наиболее востребованных добавок в современном спортивном питании.

«Встань с дивана, начни работать над собой, задайся целью и верь в себя!»

Арнольд Шварценеггер
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition

Каждый культурист должен ответственно подходить к выбору добавки. Ведь кому захочется платить немалые деньги за питание, которое не даст результата. Самое сложное...

678 0 0
Опасно ли принимать добавки с креатином?

Креатин – это не просто пищевая добавка, но и важный компонент, содержащийся в нашем организме. Прием креатина увеличивает объем мышц, силу, улучшает...

709 0 0
Как принимать креатин в порошке и капсулах?

Основой любых силовых видов спорта является правильное питание. А для того чтобы повысить эффективность упражнений, спортсмены употребляют различные спортивные...

2678 0 0
Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Такие понятия, как биодобавки, спортивное питание и спорт являются уже давно неразрывно связанными. Используя различные виды спортивного питания вы можете...

1941 0 0