Добавить в избранное Расчёт нормы калорий Калькулятор процента жира

Полезно или вредно пить гейнер для набора массы?

Полезно или вредно пить гейнер для набора массы?

Многие спортсмены на сегодняшний день используют гейнеры для набора массы, вред и польза которых играют важную роль в их популярности. Некоторые до сих пор опасаются употреблять гейнеры. Давайте разберемся, кому можно их применять, а кому нет. </p&gt

Содержание:
  1. Что такое гейнер?
  2. Польза гейнера
  3. Вред от гейнера

Гейнер является популярным компонентом спортивного питания. Ими интересуются многие атлеты. Этот факт обусловлен тем, что предназначены гейнеры для набора массы. Вред и польза их изучаются врачами. Известно, что они, как и многие другие пищевые добавки, имеют противопоказания. Давайте разберемся, гейнер вреден или нет.

Гейнер для набора мышечной массы. Кому он полезен, а кому его следует употреблять с осторожностью?

Гейнер для набора мышечной массы. Кому он полезен, а кому его следует употреблять с осторожностью?

Что такое гейнер?

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Прежде чем понять, вреден ли гейнер для здоровья, следует разобраться в том, что он собой представляет.

Гейнер — это препарат, обеспечивающий усиленный рост тканей мышц благодаря поступлению колоссального количества энергии углеводов. Она идет на восстановление сил при интенсивных тренировках и используется на формирование молодых клеток мышц.

Содержание белка в коктейле гейнер, плюсы и минусы приема которого будут рассмотрены ниже, — 15–30%, а основу его состава, ориентировочно от 60 до 75%, составляют углеводы. Это соотношение по процентам обеспечивает устранение неотложного дефицита белка, а также дает максимальное количество энергии благодаря увеличенной углеводной составляющей. Энергетическая ценность одной дозы зависит от продукта и может варьироваться в промежутке 500–1300 килокалорий.

Важно! Калорийность добавки к пище определяется количеством углеводов. При этом важен тот факт, что чем их меньше, тем ниже энергетическая ценность полученного в итоге гейнера.

Приготовление гейнера в домашних условиях. Просто, быстро и вкусно: бананы, мед, яйца и молоко нужно взбить в миксере или шейкере.

Приготовление гейнера в домашних условиях. Просто, быстро и вкусно: бананы, мед, яйца и молоко нужно взбить в миксере или шейкере.

В состав гейнера входят углеводы:

  • быстрые. К ним относится фруктоза, глюкоза и сахароза. Они быстро усваиваются и устраняют настоящую нехватку количества энергии;
  • медленные. Это сложные полисахариды. Их усвоение происходит постепенно, и принцип действия — регенерация клеток мышечных волокон.

Нынешние гейнеры содержат в себе дополнительно минеральный и витаминный комплексы, полезные для организма. Эта добавка хорошо подойдет бодибилдерам, так как нужный рацион по количеству белка трудно сбалансировать употреблением оптимального числа овощей и фруктов. Система пищеварения может не справиться с перевариванием требуемого объема еды. Хорошо и быстро выравнивает требуемый баланс «Витаминный гейнер». В состав этой добавки часто входит креатин, который обеспечивает ускорение транспортировки энергопитания к тем мышечным клеткам, которые нуждаются в нем. Также в состав гейнера нередко входят аминокислоты. Благодаря им происходит ускорение белкового обменного процесса.

Польза гейнера

Гейнер вреден или нет — это актуальный и спорный вопрос, а вот польза от него для набора мышечной массы очевидна.

Прием гейнера и спорт неразделимы. Не стоит употреблять такую добавку, если в планах нет интенсивных тренировок.

Прием гейнера и спорт неразделимы. Не стоит употреблять такую добавку, если в планах нет интенсивных тренировок.

Среди основных положительных характеристик гейнера можно выделить то, что он:

  • во много раз ускоряет процесс увеличения мышечной массы. Принимать его нужно 3 раза за 24 часа при нужном количестве поступления в организм белка и интенсивных тренировках. Объем мышц будет результативно расти даже у тех людей, кто долго набирает вес, но потом быстро его сбрасывает;
  • в кратчайшие сроки осуществляет восстановление сил после тренировочного процесса. Как следствие — увеличение выносливости и выдержка более долгих и изнурительных тренировок;
  • заменяет прием пищи. Данная польза важна для атлетов, которые нуждаются в частом приеме пищи, но получить его у них не всегда получается.

Вред от гейнера

Большинство спортсменов задается вопросом, вреден ли гейнер для подростков или взрослых. Давайте разберемся во всех тонкостях.

Поступление большого количества углеводов может привести к некоторым проблемам, если:

  • у человека есть предрасположенность к ускоренному увеличению количества жировой ткани. Вред гейнера на организм в этом случае может заключаться в ускоренном наборе лишнего веса;
  • человек не планирует интенсивно заниматься.

Важно! Принимать данный углеводно-белковый продукт следует строго в нужное время, соблюдая советы, так как у многих людей, которые употребляют углеводно-белковые смеси перед сном, увеличивается объем жира, а не мышц, так как отсутствует физическая активность.

  • есть индивидуальная непереносимость, а также болезни, связанные с расстройством пищеварительного тракта, в частности, при заболеваниях или нарушениях работы поджелудочной железы.
Наиболее частой проблемой при приеме порошкового гейнера является расстройство системы пищеварения. Проконсультируйтесь с врачом перед применением средства.

Наиболее частой проблемой при приеме порошкового гейнера является расстройство системы пищеварения. Проконсультируйтесь с врачом перед применением средства.

Важно! Максимально насыщенный углеводами гейнер нужно хранить в сухом месте, так как из-за влажности начинают размножаться бактерии, он может испортиться и после приема его может возникнуть отравление.

Вред гейнера на организм возможен при неправильном хранении, передозировке или индивидуальных особенностях. В целом для наращивания большой мышечной массы гейнер полезен.

Оцените материал -----
Рейтинг: 0 из 5     Просмотров: 3038
Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...
Рекомендуем почитать на эту тему также:

По данной теме чаще всего читают также:

  1. Состав и особенности белково-углеводного гейнера Pro Gainer Complex
  2. Состав и схема приёма углеводно-белкового гейнера MassTech от Muscletech
  3. Список гейнеров с гарантией эффективности и безопасности
  4. Mass Effect Revolution – сбалансированная белково-углеводная смесь от фирмы San
  5. Комплексная белково-углеводная добавка True Mass от BSN
  6. Сколько раз пить углеводно-белковый гейнер для набора массы?
  7. Преимущества и состав углеводно-белкового гейнера Mega Gainer от Maxler
  8. Лучший углеводно-белковый гейнер для набора веса
  9. Рецепт самодельного углеводно-белкового гейнера для набора массы
  10. Обзор гейнера Special Mass от компании Макслер
Добавьте свой комментарий

«Красивое тело — не данность,
а ваше творение!»

Эшли Кальтвассер,
Бикини Олимпия
Спортивные калькуляторы
Бесплатная помощь
Сколько протеина нужно в день для похудения - снизить вес, вешу 75 кг
Здравствуйте. Я являюсь в бодибилдинге новичком и сейчас как раз разбираюсь с тем, как правильно принимать спортивное питание. Меня интересует, сколько грамм протеина в столовой ложке. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Решил серьезно поработать над собой. По совету тренера хочу попробовать спортивное питание. Подскажите, как правильно разводить протеин, а главное, с чем? И как разводить смесь, чтобы не оставалось комочков?
Задать свой вопрос

Интересные материалы

Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Боксерская груша — прекрасный тренажер для дома. Кроме физической нагрузки, занятия дают также психологическую разрядку, что положительно сказывается...

3613 0 0
Важные нюансы при выборе шагомера для ходьбы

Шагомер — прибор, позволяющий подсчитать количество шагов, пройденных за день. Данное устройство может крепиться на руку, как браслет,...

609 0 0
Хоккейная клюшка: правила выбора длины и жесткости

Хоккейная клюшка является важнейшей частью игры, ведь от ее качества и умения игрока управляться с данной частью экипировки во многом...

4326 0 1
 Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа...

736 0 0